E exerculite cumuni sò un settitu d'eserciti destinati à u sviluppu tutte e articuli è i musculi di u nostru corpu. E exercici articular-musculature sò dispunibbili à tutti - l'adulti è i zitelli puderanu a fà. L'esercitu di a gimnastica ùn deve micca tantu tempu, ma sò assai efficaci. Hè cun l'aiutu di a gimnastica articular-muscular chì u nostru corpu prepares for intensu sforzu fisicu. Eserciti di eserciziuni cumuni pò esse realizatu com un warm-up before training in forza.
I vantaghji principali di gimnastica articule:
- cumplicatu di l'eserzii più simplici di esercizii cumuni furnisce u nostru corpu cù l'exercitu di ghjornu di u ghjornu;
- A ginnastica articule fa in u nostru corpi flexibule è hardy;
- l'exercitu regulare vi permette di rinfurzà i musculi di u spinu, u ventu, i brazilli è i ghjambi, è ancu di disperse da l'excrementu pisu;
- A ginnastica cumminciata prumove a liberazione di u nostru corpu da i diposti di salute;
- I exercitzi anu un effettu benefizièvule annantu à u sistema nervu è regulanu u funziunamentu di a glàndula tiroidea;
- A gimnastica cumuna hè cunsiderata una misura preventiva contru assai malatii;
- Eserciti cumuni aiutanu à rigiunate u corpu umanu.
I principianti sò cunsigliatu d'imbarcate in u sviluppu di l'eserciziuni cumuni cù l'eserzii più simplici. U furmazione ùn deve esse guidatu micca nanzu di caghjà dopu à manghjà. Hè assai impurtante per vigilate a respira è a postura in l'exercitu. A volta ci vole à chjara è cù u collu è a spalle di a testa formate una linea recta. A respirazione sarà tranquillità, ancu, per mezu à u nasu. Sì avete guardatu u vostru respiru rapidu, bisognu à rilassate è calmà. Quandu u respiru torna in u normale, pudete cumenciu per fà esercizii di l'esercitu articular.
I risultati di l'eserizione muscular-articular dependenu direttamente di a perseveranza è a perseveranza di una persona. Eincezii si deve esse realizatu ogni ghjornu, preferibile sutra. Sti almenu un gruppu di esercizii di gimnastica musculo-articulari deve esse spentu 20 minuti à ghjornu. Per i zitelli, l'esercizii cumuni sò deve esse realizati in cunfuranza cù a so età - a furmazione ùn deve esse micca troppu longa, è a carica ùn deve micca difendenza.
Duranti l'esercitu di u cumplessu d'esercizii articuli, i musculi, articuli è i tendini di u corpu sò intesciati. Hè ricumandemu per cumincià l'esercizii da a cima. Prima hè bisognu di usà e articuli è i musculi di u collu, è dunque, un travagliu in tutte l'altri articuli, cummindu l'exercitu cù esercizii per i pedi. In articulation, assai attente hè pagatu à i ghjinochje è esercii per a spina.
E exercici articular-muscular sò usati durante u ioga. Riparia u cumplicamentu basu di l'esercitazzioni jointe permette di richiellu di maestru di l'esercizii cumplessi di u ioga. Durante l'esercitazioni, assai attenzioni è pagatu à l'aspettu psicologicu. Hè assai impurtante, esercitivu di esercitivu esercitivu cumuni,
Ci hè parechji cumplicati di gimnastica articuli, sustinienziatu di medichi famosi è anziani atleti. Per esempiu, l'exerciti joint Bubnovsky hè efficace à l'effetti di e malatie di u sistema musculoskeletore. Inoltre, a ginnàstica cumminciana chinesa hè largamente canusciuta, chì permette di migliurà u organismu tutale. Puderete cumprà questi cumplicati in terni, spessu. Sicura chì serà megliu se u primu pezzi sessi cun voi hè un spécialiste.