Tanti pirsuni sò inclinati à pensà chì i piani ponti hè una maladatta simplici, chì solu prupone innevene di minori in l'scelta di i scarpi. In fattu, e consegwenzi di sta défurmazioni di u pede sò assai inutile, è sò capaci di generà una massa di malatie. Inoltre, i piani ponti sò assai più faciuli di prevene, inveci di trattà. S'ellu qualchissia in a famiglia hà un pianu chjare, hè impurtante piglià mette maximi per chì a malatia ùn si sviluppa in i zitelli.
Medici di prevenzione simplici
Qualchese malatie, in particulari a zitiddina, hè più faciule per prevene, perchè à guariscenza più tardi. À i piani, i piani sò esattamente ciò chì sò. Ci sò règule simplici per i zitelli è adulti chì vi permettenu di mantene a so patata sana è ùn ne mai avete esercitassi contru a piani chini. Allora, una lista di simule mesures:
- Sceglite i scarpi di u criteriu di comodità, micca bellezza. Nociutu è un piellu nantu à 6 cm, è piatta stissa, cum'è nantu à i scarpi. Ancu s'è avete assorbitu queste tipi di scarpi, aghjunghje elli silicone pads chì pò esse acquistati in farmacias è e disposti ortopedici. In ogni casu, ideale, i scarmi incestu ponu esse suldati solu parechji volte un mese per parechje ghjorni.
- E scelta di i scarpi in a buttone, ùn vede micca solu per a praticità di u mudellu stessu, ma dinò per i vostri sensazioni: a tene ùn deve esse strettu propriu, micca più è nè menu, u calzari hè còmico. In questu casu, ùn anu micca esse sensazione di sbalanza o compressione.
- I megliu esercizii per a prevenzioni di flatfoot sò rigulari camminanti chì anu ciccallu, di varii tipi, suciali naturali è in casa cù mets di massaggi speciale. Ancu s'ellu si mette in u bagnu è si stalla nantu à questu, pocu tempu in u lavatu è altre prucessu di iegge, avà hè sempre d'utilizazione.
- Dopu un ghjornu difficili, quandu si sentenu stancu in i vostri zuttati, assicuratevi di fari un bagnu cù u sali è fugliate i vostri pezzi, massassendu. Ùn hè micca male per piglià un gran dulce o un mantellu.
- À a casa, o caminavanu nisunu, o in scumparsa cù una piattaforma.
Tali misuri simplici aiutaranu à pruteguerà di u trattamentu flatfoot , è aghjurnendu exercite per a prevenzione, serete prutezzione perfetta.
Cunsigliu di esercizii per a prevenzione di i piani
Contrariu à a credenita populari chì i piani chjucchi sò manifestati digià in a zitiddina, una malatìa pò esse acquistata à quasi ogni età, sopratuttu si sia postu. L'abitudine di portanu belli, ma ùn ùn troppu cunsigliu chì acianu ancu a cundizione di i peri hè fatale.
Questu cumplessu di esercizii per a prevenzione è u trattamentu di i piani ponu esse applicati ogni ghjornu o ogni ghjornu. Piglià un pocu di tempu:
- Standing, piedi together, back straight, hands about support. Stand in punta di pezzu, cuntendu à 5 è falate. Repetite 10 volte.
- Assicurata nantu à una sedia, hà lasciatu i pedi da u pianu cun l'objeti petite, 10 volta cù ogni pedi.
- Assicendu nantu à una sedia, averebbe amparatu i so pedi assai, daveru è pridicciate i vostri puntelli, è purtà à u vostru pede più vicinu à voi, è poi tirantonu da ellu stessu. Repetite 10 volte.
- Assicurata nantu à una sedia, i peri, i piti together. Fasce i vostri ghjinochji à i lati, strap sbattendu u piuvale da u pianu, è dopu chjude a sera. Repetite 10 volte.
- Un minutu passaghju per a stanza in punta di pezzu, un minutu - in i tacchi, un minutu - in l'internu di u pede è un minutu - in l'esterno.
Ancu tali esercitazioni faciuli per a currezzione è a prevenzione di flatfoot l'aiutà à mantene i vostri pezzi sani. Hè megliu esse realizatu à a fine di u ghjornu - alla tuttu perfetta à rilassate.