Vulete micca solu per pèrdite pisu, ma voi pare una miss bikini? Allora hè u tempu di fà cambiamenti in a vostra rutina ghjurnata è sapendu chì u prugramma di furmazione hè di sguillà. Per fà musulmani beautifully outlined, avete bisognu di travaglià dura è esse pazienti. Avete assai travagliu di fà nantu à a vostra aspettazione.
Training on the relief for girls
Cumu si principia tuttu? Cumpete una abbunzione à u gimnastu, truvà un spéciale di cumpone u prugrammu, o fate per ellu stessu, cullendu i cunniscenzi da parechje fonte, è andate à a sala è u travagliu, travagliu, travagliu.
U vostru prugramma di furmazione per u sughjettu duverà quarchi cosa chistu:
- 3-4 volte à settimana à un momentu còmicu puderete aghjustà a forma, pacette in una sacchula è vai per u salone;
- trà e furmazione dà si un ghjornu di reste, perchè i musculi sò rinuvati è preparati pè a prossima parti di u stress;
- nantu à ogni furmazione ùn esercanu micca più di 2-3 gruppi di musculi (solu per puderà bombificà a qualità);
- in a lista di circa 20 esercizii, ognunu se face nantu à 3-4 propositu;
- Eseriti sò basculamenti l'esempiu quandu travagliatu pè crescenu a massa musulmana, pudete solu aghjunghje esercizii di sclusione;
- rigistru di travagliu - 12-15 ripetizioni;
- necessariu includenu carichi aerobichi (20 a 40 minuti) dopu ogni furmulariu.
Errore Newbie: qualchdi crèdenu chì e più ripitizioni, u megliu u risultatu. Questu hè micca cusì! Eserciti nantu à u sollievu di i musculi sò abbastanti per fà 12-15 volte per l'approccamu, ma stabiliscenu i pesi di travaglià in modu chì in l'ultimi rivoluzzioni i musculi "chianci". Hè quandu avete u massimu effettu. In soli un furmatu hè abbastanza per determinar quale pianu hè fitu.
Avalia gradualmentà a carica, se cumpresu chì l'exercitu era datu facilmente, ma ùn anu più u numeru di repetizione. Hè ricumandemu per impreghjoni u vostru prugrammu è pigliate questa beata cù voi. In a furmazione, nota chì pesa dettu per ognunu è qualcosa chì parechji repitizioni.
Pruvate inclui eserciti isolati in u cumplessu d'esercizii per u sughjettu. Ie. travaglià più spessu micca di pesi libri, ma in simulaturi speziale, perchè pudete focu annantu à un musculu particulari è megliu travaglià.
Dopu qualchì entrenamentu, avete sentutu stanchi. Se ci scurdate fora di i limiti, allura ùn site micca bè riguardu, è ùn vi maravigghiate s'ellu ùn vedanu i cambiamenti longu à sente o dui. Hè bisognu à esse earned!
Hè necessariu d'eseguisce sempre i vostri sentimenti è crescate a carica è a cumplicità. Questu hè appiicatu à tutti elementi. Per esempiu, tali eserciti nantu à u sughjettu di a stampa chì cresce e pedi in a pinnata nantu à a machina, pudete cumpone vicinu à u cantu, è da pidamentu.
I furmazioni nantu à u sughjettu: dieta
Un puntu mpurtanti: una volta, senza una dieta stretta ùn pò micca fà. Pudete ottene risultati striati, ma sò stati stati sicreti di grassu. Dunque, qualchissia
Questu hè un prucessu difficiulmente difficultu, perchè avè a limitazione di assai in l'alimentazione è privà ogni tipu di cumpagnie. Assistenti in questa materia impurtante pudete puru diventà buremus di grassu , ma avete bisognu à esse attentu cù elli. Unu di l'effetti secundari hè un clima d'inestabilitat, irritabilità. Allora si sia un "omu d'umore", hè probabilmente megliu per fà per elli senza elli. Hè ricurdatu ancu micca di ricumandà da elli da u principiu di a lotta per esse, utilizate l'additivi quandu u vostru pesu righjunghji à u "plateau" è cede di cambià. Cusì, i burners di grassu turnaranu u vostru avvassimu da un centru mortu, è avete avvicinà u ghjocu setticu.