L'altura di u salto hè impurtante in parechje sport, cumprendi ghjocu, per esempiu, in volleyball è in basca. Hè per quessa chì l'infurmazioni nantu à l'appruntà à saltà altu hè utile è pertinenti. Se tali cumpagnu hè stabilitu, hè necessariu di travaglià nantu à una forza explosiva, chì significa l'abilità di i musculari per elevà u corpu à una certa altezza.
Cumu capisce à saltà altu?
Per ottene boni risultati, hè cunsigliu di sceglie un prugramma chì hè utilizatu da culturisti. Ùn hè cunsigliatu per esercitu à ghjornu, perchè i musculi necessanu tempu di ricuperà. A quantità massima di furmazione hè di 4. Impurtante per avè sapè cumu fà saltà alta, vale nutà chì l'atleti deve esse renti, forte è avete bona salute. Ci hè una nutizione impurtante è bona , da chì a presenza di l'excrementu pesu ùn permettenu micca per ottene boni risultati.
Cumu capisce à saltà altìssimu in casa - esercizii:
- Saltate cù una corda saltate. Questu hè l'eżerċitu più sèmplice è più accessibule chì hè utilizatu da atleti prufessiunali. Saltate nantu à a corda permette di sviluppà gastrocnemius è musculi soleus. Per ottene boni risultati, avete bisognu à spinghjarà u pianu cun i pedi, mentre chì mantene a bocca, chì si trovani vicinu à l'altri. Avete bisognu di saltà da 15 minuti. è aumentanu gradualmentu u tempu à 30 minuti. Hè impurtante per praticà ogni ghjornu.
- Petti nantu à u salto. Parrannu di cumu pudete amparà à saltà altu, ùn hè micca impeditu di ricurdà stu esercitu eccezziunale, chì implica di spinghjarà u corpu da a pusizione assicuratu. Fate una squat, chì cede à l'angolo right in i ghjinochji, è poi saltatu di questa pusizioni. Un minimu di u tempu deve esse di u pattu. Per creà l'amplitude di l'agnelli, pudete cumprà parechje muscoli. Hè ricunnumintatu a furmazione à sta tarifa: 15 situazioni situ 4 minuti. rumpimentu è un altru circle.
- Arrìzzati nantu à i dintorni. St'ercercolu sviluppa muskula di vientu . Puru nantu à qualchi altitudine nantu à u borde, ancu un tablero facenu. Bassa è susciteghja nantu à i dintorni, sintìannusi l'allungamentu di i musculi. Hè impurtante per sente una sensibilita ardenti durante l'elevazioni. Li movimenti anu da esse lìsu, cum'è un scherzu pò causà ferita. Avete bisognu di fà 20-30 volte. Per incrementà l'effettu, aghjunghje carichi, per esempiu, piglià pescuvi.
Per migliurà u praticamentu, hè cunsigliu per visità u ghjurnale regula. Per stabilisce u prugressu, valuta ogni mese per celebrà i vostri risultati.