Exercise cù una barbellata per a casa

I più frequenti, e donne anu teme d'esercizii cù una barbellata, postu chì quelli chì volenu turnà a so propria, se micca perfetta, ma u corpu femminili à a munzeddu di i musculi ùn sò micca abbastanza. Demu a bocca stu mitu: l' esercitali barbellone per i donne pò fà i vostri pedi è i buttiglii aggrancati è attrattivi, è una "mucosa di musculus" pò esse sola quandu si cunsume una gran quantità di calori per un settore di massa musculare, o supplimenti hormonali (testosterone). Cù nutrimentu nurmale è una forza di putere di mette, i vostri formi solu saranu più feminini. E cunsidereghja i principali tipi di esercizii cù una barbellata per a casa:

Complecità di exerciti

1. Accuminciamu cu l'exercitu basatu in calori per i mani cù una barbellata. Pigliammi a bar cù e mani cù un pappu largu è aghjustatu davanti à noi à e mani risicate. I peri anu più largu ca i spaddi, a spalle hè ancu, l'aspettu hè davanti. Fascia l'arme in i articuli di u collu, sullivanu a bar (o bar) à u manducinu, facendu u sforzu principale nantu à u bicep . Ripetizione: 8, approcci: 3.
2. U prossime exercitore cù a barbell hè per i peri. Suggerì u bar, pusemu a nostra alta nantu à i nostri spalle. Piu abbitati. Facemu l 'inserisci in u pianu à l'angolo in a parti di i ghjinochju à 90 gradi è tornanu à a pusizione di partenza. Ripetizione: 12, Avvicinamenti: 3.
3. Allora facemu un esercitu simili, ma cù l'insemi di classi. A barbell hè nantu à e spalle, i pierri sò larghebbe à l'ispalla. Fate e squatte più profughi, sete à u livellu iniziale, puderete rimpiazzà e squatie per mezu di stati. Ripetizioni: 15, approcci: 3.
4. Acchianate u nostru cumplicatu di esercizii cù a barra cù l'elaborazione di i musculi di u spinu. IP - a postazione principalu, a barra in u mumentu classificatu davanti à ellu quì sottu. Fate a squat finu à chì a stanza hè sottu à i ghjinochji. In questu casu, una distruzione in u spinu hè necessariu per evità di sopraghje è e ferite. Dopu torna à u PI, cuntinuendu a carica in i musculi in u back, secondarily - i peri. Ripetizioni: 20, avvicinamenti: 2.