E classi di ghjustizia diventanu sempri più. Ogni club di fitness anu da esse classi di ioga. Parechje persone pensanu chì u ioga hè un sviluppu per migliurà a salute è a figura. In ogni modu, u yoga hè megliu, u sviluppu spirituale, eserciziu speciale chì implicanu l'armunia di l'internu è l'internu.
Per quessa, senza sapientà i punti fundamentali di u yoga, ùn avete micca principiatu e classi. E ciò chì deveru bisogna sapere di yoga, perchè l'esercizii si prufiteghjanu? U ioga hè parechje diverse direzzione. A patria di stu tipu di ginnastica di salute hè l'India. L'eserzioni particulari à i yoga sò chjamati asanas. Pudete trasfurmà in casa, per questa ci hè parechje video corsi è prugrammi.
Quale hè u fitness yoga?
Per i principianti ioga fitness hè più adattatu. Questa hè una direzzione vera, cumminendu i fundamenti di fitness è yoga. Fitness - un exercitu dinamico, chì ùn pò micca tutti. Ma pruvenenu impattu in certi settori prublemi di u nostru corpu. Ioga, à u passu, implica un'appunimentu in meditazioni, chì ùn sò micca tutti prestu à maestru. U iogheri aptitudine hè adattatu per quelli chì anu un ritmu mediu di furmazione è volenu à migliurà u sustegnu di u corpu.
Prima di scuba diventerà in fitness fitness, vale da cunsiderà parechji di i matessi:
- Ci sò à aduprassi à a scola in u stomacu vacanti, cusì avete bisognu di manghjà 4 ore prima di a furmazione;
- voltu à a classi chì deve bisognu à sente a vostra sensazione interna, se sente in un paese è ùn vulandaru à abbia da esercite quelli ghjorni più megliu;
- prima di e categurìa serà utile per piglià una caccia d'acqua per chì i musculi rilassate è calore;
- Ùn vi scurdate di respira, in u iocu, hè impurtante cumminà u ritmu respiratori cù i muvimenti;
- per praticà u fitness yoga chì deve di sguassà tutte l'oreille, ùn deve esse micca l'ogetti persi.
Eserciti
Avà, avemu aduprà l'eserciti. Eserciti pò esse cumplate, ma avete bisognu di cumincià cù l'opere.
- L'exercitu respiratori hè u principale in yoga. Per fà questu, pusendu nantu à a pusizione di lotus è ponu accuncià u vostru spinu. Allora accumpèghjanu e mani à u lock locu per sopra a testa, respira u viaghjà è lentamente apri a manu à u pianu, mentre sintendu quì chì e vértebras se stinnini. Durante l'esercitu, i buttigli chì sò fittevuli à u pianu è ùn ne stava alluntanatu da questu nantu à l'inclinazione.
- Piani è stretchiti sò stati sani, senza movimenti forti. Fighjate nantu à a chjappia, avemu spianciatu i nostri pierri à i banchaghji, in questa una strutta hè intricata à u ghjinochju è ripiglià i nostri petti nantu à a coscia di l'altra parte. Quandu pudete fà questu esercitu, avete sentutu i musculi di i vostri zicchini è di tena. À u listessu tempu, tutti duie esse stinnilati cum'è una stringa. Tilt à l'exhalazione, avemu i nostri mani cù u pede, sìammu in questa pusizioni, cunsistereghji nantu à l'inalazione. Cinque cìculi in ogni direzzione regularmente è prontu serebbe chì u spalle hè diventatu più mobile.
- Fitness - yoga - hè ancu bonu per a spalle. Hè un esercitu cum'è un "cat" face u back flexible è elimina i prublemi di osteocondrosi. Hè abbastanza simplice di fà. Ableanu l'attitudine di u ghjattu è in u ritmu di respira, avemu archu a nostra back-up, cum'è incunate, in seguitu facemu un viaghju falatu. Duranti stu sviluppu, i pierdri è e mani ùn anu micca esce da u pianu, solu l'opere.
- Eserciti di u fitness yoga sò variati, qualchi sò complicati, altri pari ancu troppu simple. In ogni modu, u prossimu exercitore ùn fate micca difendenzi ancu per i principianti. Per questu scopu ci arrimbà nantu à una volta è in una ispirazioni chì cullà ghjosu in altizza, è da "avemu duppiate duie volte". Pudete cuntribuisce in u vostru altru purtellu di e mani. À l'exhalazione avemu i bassu i pedi in u pavimentu.
- U iocu di fitness pò trains u balancenu. Ci hè una quantità d'exerciti basati nantu à equilibrio. Per esempiu, tutti l'assicuranza familiar di "traghetti" pò esse trasfurmatu in una furmazioni uttellu di equilibriu. Pruvate à stà nantu à una sula, cù una mano chì si trova longu u corpu, è l'altra hè stesa. U corpu di una forma di linea solidu à u pianu. Cuncintu nantu à i sensazioni internu, mantene in mente u centru di gravità versu a pelvis.
U iogherdi di fitness si basa in movimenti sudu è graduali, sipping, ponti fissi in cungizione cù respira. Parechji medichi ci ricumandemu di sceglienu stu tipu d'exercitu, perchè avè un effettu benefizièvule in a spina è u coru è ùn averebbe micca perisce a salute.