Per a maiò parte di l'usu mudernu, u sferimentu di u ghjornu di u rughjone di u chjucu dà spessu pocu. Hè in ghjorni di simana, quandu avete bisognu à fà u travagliu, cusì vulete stà più longu in un suli caldu. Ma, sfurtunatamenti, un pocu di noi pò permette. Per via di questu, l'urdinate di a matina principia pare grisa è sullurdata.
Per rimpruverà questa realità tristita hè assai faciuli. A so longa di a so storia, a ghjente hà saputu cumu avè un accordu di l'alegria è di a salute da a matina. Hè nantu à gimnastica di a matina. Hè abbastanza à dedicà uni pochi minuti à l'eserciziuli simpatici ogni matina, perchè u nostru corpu cuminciò a dàrazzià cun facilità è flexibilità. Riparia un cumplicatu di l'eserciti dumani esercitazioni hà assai benefici per tutti:
- A ginnastica in mattina hè efficace per perdita di pesu. Comu prumudica mostra, hè in a mattina chì eserciteghja per a premsa, i malati è i peri sò datu cun facilità. Dopu un pocu warm-up, avete da esercitassi parechji esercizii per i prublemi di u corpu per sente com'è a figura si fate più magica è bella.
- A ginnastica di u mattina hè ùtule à e donne embarassada. Eserciti per l'esercitazioni di u dumicinu anu deve selezionatu in accordu di u periodu di gravidenza. À ogni mumentu, una donna in pusizione prufiteghjanu di eserciti è di flessibilità. A gimnastica di u mattinu per a donna incinta hè una preparazione favurevuli per un partitu è una prumessa di un cursu sana è serene di a gravidanza;
- Eserciti di ghjunghje sò necessarii per l'anziani. L'eserciziu di ghjornu à a matina aiuta à calenderà tutti i musculi è e articuli. L'anziani i ghjente chì regularmente u tempu per l'esercizii di a matina hè più sanu è alegre;
- E esercizii di ghjochi sò necessarii per i femine chì guidanu un stil di sedentariu. U travagliu di u travagliu è u viaghju di ghjornu in u trasportu publicu ùn avete micca u megliu effettu nantu à u statu di a nostra salute. A ghjente chì si move pocu, prima chì l'altri si ponu soffre da parechje malatie da u sistema musculoskeletore è u sistema nervu. Per evitari tutti issi intriganti, l'uttimi uttimi dumani permettenu.
U cumplicamentu di l'esercitazioni di u matrimoniu pè e donne possu cuntene i seguenti seguenti:
- Eterni di respirazione. E esercizii di respira nuvuli debite cresce a furmazione. 5-7 rispiru fundatu è l'exhalazione saturanu u corpu cù un suminatu necessariu d'ossigenu è permettenu di rinsignà a so dulcezza.
- Eserciti per u warm-up. Se Das anu l'uppurtunità di trasfurmà micca in casa, ma in a via, u megliu scalfittura hè di 5 minuti di ferru veloce. Durante a cursa, tutti i gruppi di musculus son calaldati. U ghjurnali di mattina nant'à a strada ùn hè micca solu una sessione di furmazione, ma ancu una excelente opportunità per sceglie un novu ghjornu è afflitta. Lu cumplicatu di l'esercizii di a matina nantu à a strata pò esse cumminatu cun u caminu per travaglià.
- Eserciti per stira. Partendu cù u collu è e spalle, avete da esse realizatu per esercitu di i musculi. U più efficau per i stretch marks sò i muvimenti rotanti.
- Eserciziu forze. E esercizii di forza sò necessariu solu per quelli chì strivanu di pèrdite pisà o di pompà i musculi. Ùn sò micca obbligatori. Quelli chì, cù l'aiutu di a gimnastica di a matina, vogliu solu di mantene in bona forma è di l'umore, ùn pò micca esse realizatu.
- Elementi di gimnastica medica. I exercici di esercitivu ci anu da includinu quelli chì soffrenu di ogni malatie. Per esempiu, in l'uttveghjate di u dumicinu pudete cumparisce exerciti per a spine o ghjinochja.
A data, l'eserciti di duminii chinesi anu fattu numarissimu populari trà e donne chì i so exerciti cuntribuiscenu à a migliione di u solu u corpu, ma ancu l'anima. Per pudè à cumprà a maghjina di sta tecnica, l'aiutu di l'instructore hè necessariu. L'instructore vi farà studienti li basi di stu sistema di recuperazione cumplessu, è dopu à un pocu tempu serà u pudete esse rializatu l'eserzii sè stessu.