Chì sò di solitu cocchi per u colazione? Se a risposta hè "ova scrambledata", sia avete chì ci hè una grande quantità di persone chì respondenu in u mondu. Hè un dispunìbule, dispusitivu, gustoso è chiancente chì energizeghja finu à u cottura! In ogni casu, si seguite a figura, vale à sapè ciò chì hè u valore caluricu di uvaghji è a so spezia.
Contenutu caluricu di ova fritta
Pudete cocre l'ova scritta in documenti è ancu in centu cintulari di modi diffirenti. Sicondu l'additivi, mètudi arrustu (da un o da i dui costi) pudete piglià un pianu novu, interessante è savurante sempre.
Avemu da cunsiderà quantu calori in ova fritte cù additivi differenti:
- ova fritta nantu à l'oliu - 180-241 kcal (secondu a quantità di l'oliu usatu);
- Ova di fruttu cù i pumati - 105 kcal;
- ova fritta cù spinach e asparagus - 110 kcal;
- Ova fritta cù mushrooms - 115 kcal;
- ova fritta cù i pumati è u pezzine dulce - 120 kcal;
- ova fritta cù pasta è cipolle - 153 kcal;
- ova fritta cù crostoni (o ova fritte in una fetta di pane) - 186 kcal per 100 g;
- ova fritta cù i pumati è u furmagliu - 197 kcal;
- un sandwich ciumi cù u furmagliu, u salchiccu è l'oghje rigalu - 254 kcal;
- ova fritta è u queso-258 kcal;
- ova fritte è salsiccia - 260 kcal;
- l'oghje rigalu cun u furmagliu Dor Blue - 269 kcal;
- ova fritte è bacon - 353 kcal.
Hè nutate chì u valore calificariu di l'ova frittu cù u caniù è a salsiccia hè a più altu di tutti i tipi, è u più grassu in carne, u più u valore di l'energia. Sè avete aduprà perde un pesu, hè megliu di coccire u coddu oghje cù leghji o funghi è corse suplementi di calda d'alturi caluri.
Cumu reduchendu l'ingesta calurica di ova fritta?
Per fà u pranzu micca troppu pisanti, deve aghjunta à parechje regule simuli:
- Aduprate solu una panificazione di qualità cun un pappagallou non-stick - per esempiu, ceramica o Teflon. Questi pratiche hè pussìbule di coccu egg regchettu cù quasi nisun petroliu, per quale u so cuntenutu di calori cuntenutivu disminuisce.
- Aghjunghjite à l'uvanu codice d'olii, tomate, bròcoli, coliflor, spinach , freschi o mushrooms - tutti issi alimentos
calà u valore caluricu tutale di u pranzu. - Servite l'ova scritta cù pumite freschi, pumati o Peking cabbage - stu dispunizatu sarà abbastanza grandu per sazì per un tempu assai.
Ùn vi scurdate chì hè a notturna di a matina chì pò esse u più densu - perchè a questa ora di u ghjornu, i prucessi metabolichi sò perfetti, è ancu un spaziu assai disprezzu hè improbabile di spoorze a vostra figura. Cù questu in mente, pò pudere di furnisce è l'ova fritte cù alta calorie.