Parechji sò inclinati à pensà chì i pescuvaghi è altri pesi sò solu necessari à l'omi. In fattu, per un rinforzu più effittive di i musculi, ponu ancu esse usatu da e nobili. U corpu femminili hè assai reluctante per acquistà massa musulmana è crescita a quantità di muscoli, perchè ùn pò micca temerà diventà omu. Cù carichi letti 2-3 volte à settimana, questu ùn hè micca stata minuzia apposta.
Eserciti cù pesce per i zitelli: chì utile?
Prima di principià, fate un prugrammu di furmazione per ellu stessu: almenu duie lezioni per simana, altri hè un sforzu futili. Inoltre, vale a pena cumprà:
- pescuvaghi sò meglippi ridernu, perchè à u principiu di u vostru viaghju, seranu abbastanza è 1,5-2 kg, è in u futuru sta piena ùn serà micca abbastanza;
- matte sportiva per i classes;
- Sneakers còmerni - anche u fattu chì si trovi in casa, hè megliu aduprà calzarii sportivi, perchè prutege l'articuli di i peri da u stress innecessariu è dà amortizzazione suffinenti;
- Prestiti sportivi - pò esse curti, calzini o pantaloni sportivi è una camiseta o cima.
Inoltre, avete bisognu di almenu 30-40 minuti di tempu 2-3 volte à settimana. Se tenete tutte di sta lista, nunda vi impedisce di fà a vostra figura!
Einzeziu cù pescuvaghi: approcci di pedi è nucciasti
A più impurtante per stu furmazione hè a regulezza. A tecnica di fà l'esercizii hè simplici, è hè improbabile chì voi avete bisognu di più instructions. In ogni casu, si ci hè in dubbitu, puderete truvà parechji vidimi tematichi chì vi ponu viaghjà viaghjate cumu fà a furmazione.
- i sit-ups di pesche à i so mani;
- pacing cun pesche in i so mani;
- Pendii cù pescucesi sottu à a testa;
- allughjendu nantu à i mitjoni cù pescuvaghi;
- squadre cù un piovulu tra li peri;
- attacche cù e pesche in i mani;
- righìannu la pelvis.
Select several of these exercises and follow in 3 gruppi di 8-16 volte. Ùn vi scurdate micca di u pianu graduali in pisu!
Exercise cù pescuvaghi per a pressa è l'abdomen
In questa lista sarà solu qualchi eserciziu, postu chì l'usu di pescuvuli pò purtà à u crescente in i musculi, chì, à u turnu, avaranu l'affettu negativu di a cintura:
- torcia classica (stu sercitu cù pescuvuli chjinata mentri: legs bent, è tumbà l'scapula da u pavone, affinchendu à davanti à voi curdite);
- torna invucatu (hè simili à l'exercitu previ, ma ùn avete micca strapate i omopigliuli, ma l'invictazione, i peri sò diretta, perpendiculare à u corpu).
Queste eserciziu sò semprici è efficace. Per una carica più grande, ponu esse cumminati, eseguisce una separazione simultanea di i palesi è i neri.
Exercise cù pescuvi per i destra è e mani
A superficia rivolta di a manu hè u puntu daveru di assai donne, spoiling più di una sola fotografia. Puderete per a bellezza cù l'aiutu di such exercici:
- e mani di girari, attentivendu cù pescanti sani;
- curvature di manu cù pescu - "martelluni";
- allargamentu di u vrazzu cù pesce in pendita;
- u divorziu di e mani cù pescuvuli chjinate nantu à u pavimentu (stu esercitamentu hè ancu efficau per dà una forma di pettu bè).
Eccu sò semprici, ma e mai medie assai efficae chì vi permettenu di prestu aduprà e vostre mani in tonus.
Eserciti cù pesce per i zitelli per i spalle
E senza vestiti straplessi sò assai pertinenti per parechje stagioni in a fila, ma di vèstinu, duvete bisognu d'un spaziu bè! Questu avete aiutu cù esercitazioni tali:
- mahi dumbbells in i banchieri in u penditu;
- mahi dumbbells in i bandei;
- smash dumbbells forward;
- una stampa di pescuveti quandu era statu.
Utilizendu un cumplicamentu di eserciziu, puderà mette à u corpu in tuttu, è ferma più ridottore è sportieru, è si distenu una picciotta!