Ùn mai pensà à fà un fitness chì ùn hè micca in u club, ma in casa? Per esse convenientemente è per u vostru piaceru? Eppo, à u vostru serviziu videmuntariu. Vi permette di salvà soldi è tempu. Ùn avete micca pagatu a sottiliu à u club sportu, ùn perde micca preziosi minuti nantu à a strada è furmà solu quandu ci hè un clima. Avete bisognu di cumprà un discu cù un programa adattatu adattatu.
Aerobics Slimming in Home
In u primu locu in pupulazione urdinate, aerobica di classica è di ballu. Questi programmi sò studienti per a perdita di pisu è a correczione di figura. A cuntrariu di e classi di ballu di ballu, i muvimenti in aerobics ùn sò micca cusì eleganti è più com'è un passu di scogliu. Ùn ci sò altri, per esse preparatu per sustene u tempo. A aerobics di Passa in casa hè ancu possibbili, ma per questu ci devi esse una plataforma speciale.
Accuglienza in aerobbili, cum'è lezioni in u palcuscenu, hè tenutu da secunnu un scopu chjamatu. Prima scaldata. Dopu studiu è recullà i passi in a cumpusizioni-fasci. Dopu à questu, esercitiva di forza per i so pedi, nucali, abdomenu, pettu, braccia è stinza seguitate. A lezziunione dura 60 minuti è si mantenenu senza firmà. 30-40 minuta piganu lu studiu di ligamenti, u restu di u tempu hè datu à l'esercii.
Sì ùn avete micca paura di a cumplessità è di l'intensità di i classi, pudete sceglie l'attrezzi, u so studii è e lezioni di i convenzioni di fitness.
Complezzi di esercizii
Ùn sò micca culligati cù u studiu di diversi movimi. Eccu avete truvate sette d'esercitazioni per i partiti diffirenti di u corpu. I cumaggi per l'abdomen, i pierri è i buttiglii sò assai populari. Malgradu u fattu chì questu hè una scelta abbastante chjachjata, hè questu - u più faciule per esse realizatu. Ancu una persona assai dispreparata sarà capace per esse sti exerciti. Tuttavia, questu ùn hè micca significatu chì ùn avete micca di suduri nantu à elli.
A lezziunione include warm-ups è esercizii: attaccati, squadre, flexione è tappeti di peri, push-ups, pumping the press, stretch.
U prugrammu pò esse sparghje versu l'esercitu di forza o forza. In u primu casu, ùn trovi micca sit-ups, lunges e push-ups, in a seconda stima. Chì hè megliu - per ellu sceltu. Tuttavia, per ùn avè mancu fà esercitivi traumatii, sceglie un cursu sviluppatu da a Fitness Association o a Federazione di Aerobichi.
Aghju rigalu u più prublemu di cumpatitivi cumuni è cumuni:
Callanetics e bodyflex
Questi tipi di attività fisica sò ancu ideati per a perdita di pisu. Li sò urìggini eranu tipichi orientali di ginnastica. Sò studiati indipindente, perchè l'esercizii sò pretty simple and unchanged.
Per cumprà u discu ùn hè micca ghjustu à u pianu mortu, sia sicuru d'inclusi u furmazione in a lista di u ghjornu. Se u tempu hè curtu, rimpiazzà e lezioni cù TV. Tuttavia,
Aerobica è ballu
Questu hè u tipu di fitness. Dansa aerobics in casa sò aiuta per pèrdite pisu, migliurà a forma di i malati, nucciasti è abdomen. Prima fate un pocu entrenamentu. Allora u maestru di u screnu vi diciarà nantu à e funzioni tecniche di u ballu, è andaranu cumprà i muvimenti basi. A fine di a lezziò, puderà cumpilà issi muvimentu in una compositura coreografica. Certi prugrammi offrenu un esercitivu di forza in a pressa, mani è nucciasti. Hè impurtante selezziunate i corsi di furmazione, postu chì i classi maestri da i corsi di ballu hè più piacevule. Inoltre, ùn ci hè quasi nisuna spiega.