Ci sò rimanificanti assai naturali - stu tipu di esercizii di respirazione aiuta à avvicinà l'ideale per una varietà di persone chì per diversi razze ùn sò micca permessi à esercitarete. Un rolu impurtante in questu hè ghjucatu da a dispunibilità di stu tipu di fitness: per a classificazione ùn avete micca bisognu di capu equipamentu o cumpagnariu, è pudete pratice u bodyflex in casa.
U mètudu di corpu corpu
E exercici di respirazione, o, cum'è ancu chjamatu, gimnastica, hè basatu annantu à l'adopru di parechji posti è u regnu di un esercitu respiratoriu. A più chjucu chì avete bisognu à maestru hè respirecatu ghjale, chì dà l'effettu di a guarisione è prumove a perdita di pisu per arricchisce in ricchju ogni cellula di u corpu cù l'ossigenu. Ricurdativi di i punti fundamentali: u sopra hè sempri attraversu u nasu, l'exhalazione hè sempre da a bocca. L'eseriu stessu respiratori hè cusì:
- Dopu pigliatu sta pusizione, rilassate, senza tensione indiferente, pusendu i vostri labbre in u tubu, è poveru pianu pianu pianu pianu pianu à l'exhalazione quant'è l'upertu. A cosa principalu ùn hè micca per falla di siccati è ùn l'appare micca cù pressione.
- Allora, cun un escepenu tangibule, presioni i vostri labbre. In questa position, piglià una sopra sopra sopra cù u nasu rapidu è chjucchè. Sentite chì i vostri pulmoni sò pumped up à u limitu cù l'aire.
- Dopu a inalanzà, crià a to quattru arghjintinu è piuma a bocca in una farra estreta - quarchi cum'è un sorrisu senza rinfurzà i cantoni di a bocca. Assicurendu cun diafragma, respira à daveru u celu, arruinzatu a bocca. À u listessu tempu, avete bisognu di un sonnu di scherzu, "groin" o quarchi cosa chistu.
- À questu mumentu hè impurtante ùn respirar micca à novu, ma di mantene a voce per 8-10 cuntatti. Mentre ùn deve respira, avete bisognu à piglià in u so stomacu è tilt a testa à u vostru pettu.
- Dopu quì, relighjate, fate curazioni à a relaxazione di i musculi di a stampa. In un statu relaxatu, piglià un respiro.
Se avete masterizatu un respiro, allora i sapè esse facilitatu da voi. Hè difficiuli di ùn esce da stu ritmi in prima. Per ùn ùn esse distractatu da a grabazione, avete bisognu di assicurà parechji volte i sopra o piglià un video course.
Bodyflex in casa: indicazione è contraindicazione
A tecnica di tali eserciziu di respirazione hà solu qualchi contraindicazione:
- remotetazioni retinali di l'ochju;
- ogni tipu di patologii di u core;
- pressjoni ebrea.
À u listessu tempu hè perfettu per u bodyflex per i femini in preghiera è dopu a cesarean. Parechji ghjovani oghji adupranu per aghjà piglià a figura in modu cusì. U sistema hè cusì univirsu chì pudete sceggià tutela bodyflex even after 40 anni.
Pudemu fà bodyflex in a sera?
Pudete fà bodyflex in casa quandu, più impurtante, micca immediatamenti dopu un manghjà è micca solu per avà. Bodyflex hè significativamente stimulante, è ci hè una pussibilità chì ùn sia micca pussutu esce. Ideale, per praticà bodyflex in casa hè quì 3 minuti à l'impresa - hè questu ora hè una diminuzione in l'attività, è a gimnastica aiutanu à l'allargà.
Per praticar a modu più effikau, sceglite a musica dritta per bodyfax - deve esse una bella, musica relajante, pudete cù i sona di a natura. A cosa principal hè, duvete piace!
Oxisase o bodyflex - chì hè megliu?
Determinemu qualchissimu tipu di gimnastica respiratorii per elettu, u vostru figura tipu vi aiutà. Sì sì un "pumu", è avete prublemi cù a cintura, chì u grassu hè attivamente arregistratu, a vostra scelta hè oxysize. Sì sì un "pereddi" è grassu hè distribuitu nantu à e ntesta e cosce - a vostra versione hè un bodyflex.
Inoltre, deve esse nutatu chì a so tecnica di oxysize hè più complexa, è per quessa, in u mumentu hè micca cusì cum'è puzzicheghju.