Parechje zitelli anu cercà qualchì sforzamentu efficae à i costi, chì pensanu chì puderete pisà u pesu solu in u locu. In ogni casu, hè statu assai pruvucatu chì u catturà grassu locali hè impussibile. Eserciti di realizazione nantu à i costi, avarete solu i furmà è aiutanu à vedà più attrattu.
Pèrdita di pesu complexa di i costi
Eincircusi è in generale ogni attività fisica hè qualcosa chì vi assicureghja perfetta per ottene l'armunia. Ma se vulete risultati rapidi, avete bisognu à avvicinà à un modu cumplessu.
Se u prublema hè in una gran quantitata di ingressu chjucu - hè cunsigliu per adherite à a dieta per a perdita di pisu di i costi. Hè megliu cum'è una dieta chì sceglite l'alimentu adattatu - ùn ùn averebbe manghjatu, elegite appenitivi pratichi ligale, carne offe, dolce manciatu solu finu à u lettore è limita, è di sicuru averebbe più di verdura è frutti.
Esercizii efficace per a pirdenza di i costi
Sì avete bisognu di circà chì eserciziunate pò scumpete i costi, per sicuru chì sarete ligeramente sorpucitu. Comu chjaru annunziatu, u grassu ùn pò micca esse creatu locale, è se perde u pesu, perdu u pienu sanu sanu, accuminciannu cu quale a vostra custituzione dumandata (a maiò parte di pèrdita di pisu da u culu, da parte à u pitassu). Hè per quessa chì l'esercizii effittiva contru i costi sò, prima di tutti, carichi aerobichi.
Per una perdita di pesu efficae, pudete corse, currevi in u spaziu o saltemu cù una corda saltate. In u stessu tempu, ricordate chì per a fat burning necessariu di correrà almenu 30 minuti, è saltate cù una corda saltando - almenu u 20. Si practica di sti tecniche efficienza nantu à una basa di u ghjornu, perderà pisu rapidamente.
Questu eserciteghja per sguassate i costi?
In esercizii per a perdita di pisu di i costi, in nisun casu avemu avemu avutu adupratu. Hè megliu per esercizii di pratica, chì, secondu u so principiu di l'azzione, sò in qualchì intravatu entre esercitu di forza è forza. Fettighjà eserciti per i musculi bianchi cù cundimentu, risicate a criscità à l'altitudine di i musculi è allarga a to cintra ancu più. Tali exerciti sò adattati solu per l'omi!
In u forme femminili d'eserciti per sguassà i costi, pudete puru includerà cinque simule exercici:
- Esercitu 1 . I peri anu più largu chì i spaddi, i brazzi sò riagiti, i spaddi hè dilicatu. Intrecciate una di e braccia à u coddu è si stende da a volta è volta pocu. Repetite 2-3 volte. Repetite per l'altra banda. Allora fate u listessu, ma per i dui mani in modu simultaneu.
- Exercise 2 . I peri anu più largu ch'è i spalle, una mano nantu à u stomacu, l'altru prende. Puderete nantu à a direzzione di u vrazzu chì si trova annantu à u stomacu, è stendi à questu alte, per doblegà a perra da u listessu parte in u ghjinochju. Repetite 3 volte. Segui l'altra manera.
- 3. Esercitu . I peri anu più largu ca l'spalle, u corpu hè spargugliatu in una di e peri. Una mani à u cima, l'altra à u fondu. Fate un fucile, pente a manu suprema in fronte di voi, poi calchino a manu, è susciteghja l'altru; à u cuntrariu. Fate l'esercitu à un passu lento, stendu cuncessione 5 volte per ogni parti.
- Exercise 4 . I peri anu più largu ca l'spalle, u brappu curreghja hè stesatu verticalmente l'ascultu, u bravu mancu hè arbitraria. Fate un impegnu à u cantu, aghjunghje nantu à a to legnata, è stende finu à u latu cù a to manu,
chì hè sopra. Executate 3 volte è repite per l'altra parte. - Exercise 5 . I peri anu più largu ca l'spalle, i braccia stinnate verticalmente nantu à a testa. Lunge si spende è tilt à u troncu cù i diritti armati in a perna curta. Assicuratevi chì a to back is flat. Cumu stende, pruvatu di stà in questa position. Eseguite trè volte per ogni parte.
Cume à ridderà di i costi, l'esercizii in una cumminazzioni cû jogging è a dieta dani risultati bisogni. Ma se vulete vede cambiamenti veri in a prima simana, aghjunghje à questu un tutale di 30 minuti di torsioni di u lettu per ghjornu.