Eserciti per i musculi gastrocnemius

I musculi gastrocnemiu appartene à u gruppu di difficult to pump, cum'è evoluzione, sò assai sfarenti, è per dà una carica chì veramente "cansa" u nostru caviar hè difficiuli. Perchè avemu parlatu di l'evoluzione, avemu a diri un pocu di parolle nantu à a modica muderna di usu di muscoli gastrocnemius. U fattu chì sò durosanu in u stessu hè una prova chì hè naturali per una persona per caminari, è questu seria u megliu esercitu per i musculi gastrocnemiu, se ogni tipu di trasportu cessatu d'esse dumande.

Sport per i vientu

Per fà sapè cumu si sceglie l'esercizii effittiva di i musculus gastrocnemius, hè abbastanza per truvà un esempiu per l'imitazioni trà l'atleti. Per esempiu, gimnastichi è ballarini sò tinghji ideali, sò quelli nantu à a cuncorsa. A cosa chì anu utilizatu pà u pumping hè u so pesu propiu, chì avete aduprate di i vostri calce. Questu hè una idea di voi.

Inoltre, caviar jogging, rollerblading, skis, i patinati sò perfezzjonamenti pumped - in generale, per travaglià nantu à caviar you must do what, in fact, hè a "responsabilità" di sti musculi in termini di l'anatomie umana.

Allora, si appartene à a categuria di questi dames chì sò inghjanguli per vèstinu micca solu di mini-faldes, ma di faldes chì ponanu cumparà caviar, hè urdinamentu per fà fà esercitu per rinfurzà i musculi vitturi.

Eserciti

1. Saldigna nantu à a corda - spunta 10 volte nant'à i dui gammi, 10 volte à l'abbandunatu è 10 volte à diritta. Opùnnu agghiuncennu peri e sùnnu finu à chì caliemmintami i musculi.
2. Sacchigganna nantu à i calcutti di pedicure - mani nantu à a cintina, pedi paralleli à a larghezza di i spalle. Arrimenu in gremietta 20 volte. Quandu s'arrivavanu, tirimenu in u stomacu è scienzja i musculi di a pelvis.
3. A variante dopu di l'ascent hè i tacchi cusì, i sappi appena. Ùn avemu micca daveru e so gemme, rializamu 20 volte.
4. Altra opzione - i calcii, i tacchi sfuci. Scagliu realizammi lifts 20 volte. Se trova difficiuli di equilibriu, pudete aghjunghje à una sedia cù una mano.
5. Portemu aduprà e trè varianti di lifts à un passu rapidu, 10 volte e l'altri. Pulsating, stati alternanti, aghjustemu una furmazione circhila per vindà.
6. Chjappà a so gammi, tranquillu.
7. Oghje nantu à una perna, dàchanu l'altru. Portemu à l'ascent nantu à u toe d'una perna, stà à u supportu da a manu. Seguità u rispiru. Sbarcà a so amare è cambia a bar. Scopre 20 vite per vaghjime.
8. Stretching bunfi - aghjustemu in un largu rack. A stazza di fronte hè testa, a spalle è stinnilata. Una di a manu nantu à u cusccu, l'altru prende à u sustegnu. Questu hè u rack d'arcu. Fixemu a pusizione per 20 seconde. A punta di u ghjornu hè atticata à l'angolo right, u ghjinochju ùn ùn pruvau in u calcariu - questu hè assai perikulu è inzucatu cù e ferite. U ghjinochju di a perna trascordu ùn hè micca ghjustu, ùn si ponu ghjustu à u pede, senza strapassendu i tacchi o ddi pezzi. Cambiammu patruni.
9. Stand da a muntagna: aghjustemu i nostri mani nantu à u pavimentu, i nostri pedi sò diretta, i nostri storti sò diretti, i nostri capi tirani. U nostru corpu da u partitu duverà cum'è una muntagna, un triangulu o una piràmide. In questu casu, a pelvis hè u puntu extremu più altu. In questu rachju stenderà a volta di a còscia, a volta è, sicuru, caviar. Fixemu a pusizione per 20 seconde. Allora si deve aghjustata in u spinu è ghjustu à i calcutti. Pudete ancu trattà i vostri ghjinochje in questa position, susciteghja i vostri pedichi verticamenti alternativemente.

Cumu fà furmassi pè vientu?

Comu solitu, un pezzu di esercii per i musculi gastrocnemiu serà petite. Avemu digià dittu chì hè una parte assai robba di u corpu, cusì ancu s'ellu fessi tuttu u ghjornu, i musculi ùn seranu micca trasfurmati cù grandi gustu. L'unicu modu di influenzà l 'ova hè di aghjunghje à u complexu qualchì cambiamentu cardinale in u modu di vita .

1. Cammintendu quantu pussibule - hè cusì accadutu chì stu sercitu à riduce i musculus gastrocnemius hè incubatu in a nostra memoria genetica. Camini nantu à e vostre dui in ogni occasione. Per fà quì, pudete piglià un pocu prima è vai per travaglià se micca à pedi, da chì almenu passanu parechji pare. Ùn aghju mai spentu trasportu in u vostru tempu, quandu ùn hè micca in prumessu.
2. Pi pigghiari a balli - se u prublema di vindetta hà fattu un capu à a vostra attrazione, hè megliu per esse scrive in balli latino-americani. Hè in samba, tè, salsa, etc. solu à passighjà i medichi.