Basics di un stile di vita sana

A rialtà di u ghjornu hè una era di stress è una crazy race per l'indipendenza materiana, a prosperità. Ogni ghjornu, a ghjente aspetta à i "rigali" di a destinazione in a forma di varii malatii, mentali è fisichi. In questu casu, ùn pò esse micca dumandatu un stile di vita sana , a basa di quale hè cunsigliata per rispittà ogni persona.

Perchè avete bisognu di un stile di vita sana?

Prima di mudificà à l'elementi basi di un stile di vita sana, si deve avà nutatu chì i studii recenti di l'organizazione sanitarie in parechji paesi d'Europa è i Stati Uniti anu pruduciutu i seguenti risultati:

1. 55%. A longevidadi è a salute di ogni persona dipende nantu à una certa manera di vita, in quale a nutrimentia ghjucà un rollu importante.
2. U 20%. In questu casu, u statu di a salute pò esse dipende i genesi. Demuè veramente chì u fattu chì una persona hè cunnisciutu più cà un pocu volte annu hè nunda, ma un rigalu da i genitori di u so zitellu.
3. 15%. L'ecunumia hà ancu impattu nantu à a salute umana.
4. 10%. Quandu l'statistiche di mostra, l'autorità sanitarea anu influinzatu pocu à a longevità è a salute.

Per adherite à i fundatori di un stilunatu di vita sana ùn significa micca solu per pruteggià di i malatii di u seculu (u cancer, malatie cardiovascular, etc.), ma ancu per escludiri l'apparizione di variate infizzioni, per rinfurzà a vostra immunità, chì vi permettenu à disfate di ogni moment vitalu à u cumplettu, u scurdà annantu fatigue è dolore.

Elementi di una stile di vita sana

1. Attività fisica . Eccu avemu parlatu di e carichi ghjusti, ùn hè micca capacità per dannu à u corpu. In questu casu, anu deve esse regular. Questi include: fitness, yoga. Se chistu è catastròficu quantunqua, basta à dà preferenza à un tipu attivu di restu è cammina più spessu.
2. Assistenza medica . Ci hè dui categurie di persone: quelli chì, à u più dulore, volte à un spicializanti per l'aiutu è quelli chì dicenu ogni ghjornu: "Fattinu è firmà". Nun esiste senza dà un trattatu o ancu à u duttore per cunsigli. Ùn serà micca superfluitu à amparà i fundamenti di fà i primi aiuti.
3. Nutritionu integrata . "Sò ciò chì manghjate". Ùn hè bisognu à nimu chì sta parolla esiste micca per u primu seculu. L'Umani ùn hà sappiutu chì a nutizione adequata vi permette sempre di mantellu. In più, deve esse 3-4 volta per ghjornu, in forma di porghje chjucu chì cuntenenu cerale, frutti, ligumi è succhi vitaminizzati.
4. Hà pede . Fumatore, alcool, etc. in micca manera affissibile influenza u statutu di salute.
5. Stress-resistance . U sviluppu di endurance, l'estudo di tecniche chì aiuta à affruntà u passu rapidu di a vita muderna è e so cunsiquenzi, l'stabilimentu d'equilibriu mentale - tuttu questu aiutà à mantene a salute mentale normale.
6. Immunità . A capacità di adattà rapidamente à l'ambiente hè unu di i criteri principali per un stile di vita sana. Questa pò esse ottinata cù sente, correndo in rugiada, etc.
7. Pensamentu . Sì bisognu per esce e nantu à l'attitudini di l'individuu in parechji eventi di vita, fenomeni. A frasa "Attitude determines everything" helps to understand why in life there are so many troubles or more precisely why they meet one or another person on the way.

I fatti interessanti nantu à un stile di vita sana

Ogni donna vole avè una figura ideale. Cusì, per questu hè abbastanza solu per ùn avè una dieta equilibrata , ma ancu per esercitarete 2 000 passi di ghjornu, per questu 15 minuti.

Ogni omu hà intesu chì una persona hè u 90% d'acqua, è perchè un ghjornu, almenu 5 beprati di acqua, duvite esse in burrasca.