A nutrimenti sportivi hè sempri di più in a vita di i fanali di sport. Sfurtunatamente, i prodotti moderni ùn sò micca capaci di furnisce un requisitu di u ghjornu di u corpu per nutrienti. U pane sarà completamente liquidu, a vitelleria di un culore di u nùvuru naturale per vede un rusticu. I pollelli di broiler da i piazzi di supermercatu direttemente l'hormone, è in l'agricultures privati ùn sò micca garanti chì ani anu alimentatu da una materia prima di qualità.
Perchè, per una persona chì hà monitoratu a so salute, l'ingaghjamentu di vitamine u minerale supplementu hè mandatu. E e persone chì anu attivatu in l'attrachju necessanu una fonti di proteini. Dunque, oghje, vi diceremu chì cumu fà un pruduttu di prutezione.
Chì hè un cóctelu di prutezione?
Basatu nantu à u nome, ùn hè difficiule d'avessà chì a maiò parte di a sustanza in un cuntail hè compostu di prutini. U più còtice di prutezzione simplice pò esse fattu da sè stessu. Per fà questu, hè necessariu di misure u casgiu di fat-free cottage with milk a la consistenza di iogurt, o più di liquid. Pudete aghjunghje tutti i frutti è di frutti d'altri: banana, melocotte, melone, zarzamora, fragole, blueberries, etc. In cunziguenza, vi riceverete un cóctelu di prutezione fresca è naturali.
Ci sò preparati preparati per a preparazione di cocteles di proteini. Di solitu sò dilucchiati cù l'acqua immediatamenti prima.
In ogni casu, pudete aduprà u latinu skim. Tali mischji sò distinti da l'urighjini di a proteina. Pò esse:
- prune d'ova - hè stata extravaganta da u biancu d'ova, a più cumpreta in a cumpusizioni di l'aminidià è ancu a digestibilità massima;
- Proteziu suvariu - hè acquistatu da u lactosu. Hè una bona digestibilità, appartene à "prutini veloce", hè adattatu per chjusu a finestra di a prufittura dopu l'attesa;
- a caseina hè una proteina di latte, particularmente assai di questu cuntene di u casgiu. Impastu lentamente acquistata, cusì più apprupriata per l'utilizazione prima di andà in dorme o in a mattina, per furnisce nutriment musculatu per un periodu longu;
- Soy protein - u tipu più carattericu di prutezione - vegetale, hè extravagatu da a soia. Suitable for vegetariani, ma ùn hè micca cunsigliatu di utilizà in grani dosi per i genitori.
Comu preparanu un cóctelulu di prutezzione?
In a manera chì stà un battellu di a prutezzione ùn hè micca secreziu especial. Se si hè una mistura, dilute 1-3 scoops di acqua à a temperatura di l'ambienti, u cunsigliu hè cunsigliatu immediata, durante 10 minuti.
Sè fà un cóctelè stessu, hè megliu per fà u benzino di grassu è u latti. L'urganismu raramente manca di grassu cù una dieta equilibrata, ùn hè micca valenu à abbuliscia u 18% di u casgiu chjaru è u 6% di u latte. Còtelu, priparatu da prudutti di grassu, dà a quantità necessaria di prutezione è aminòcids, à u stessu tempu si puteva priva di calori straziali. Mentre chì un cocktail fattu di prudutti cun un cuntenutu grassu più altu hè più adattatu cum'è sustitutu per un pianu completo.