Molti picciotti per anni ùn pò micca perde u pesu solu perchè ùn ponu micca creà un clima psiculoghju per a perdita di pisu, per quessa, fate a decisione finali chì ùn pò micca persunite è hè u tempu di a lotta seriu cù u pesu. Hè assai difficiuli di ricusà l'amore in piccati debufilii, cum'è "I'm eating what I want" or "from one cake just does not be anything". Pò esse cunnisciutu cumu intoni sintetizate in perdienti pisu è passine per questu modu dura à a fine, è ùn esci di manera in u mezzu.
L'alter ego a cura di perde u pesu
U primu cosa cosa hè bisognu à mette in un miracu precisu. Ùn sapianu induve site, ùn hè impussibile di reachu! Hè per quà da principià, piglià una carta di carta è scrivemu nantu à ellu:
- A data, u vostru altitudine attuale, u pesu, u voluminu di u piticu, a cintina è e napule.
- I parametri chì vulete cercà. Sariu realistichi. Ùn pudete micca perde u pesu per chì u mussu ùn cambia micca, è ùn avete cumpitu parametri 90-60-90 cù u tipu di figura "rectangulu", in a quali a cintura hè micca espressa. Pudete definisce solu a figura esatta in kilogrami.
- Da u vostru pesu attuale à piglià ciò chì vulete - questu hè quantu vulete perdurà u pesu à u pesu. Per esempiu, pisanu 60 chilò, è vulete pianu 50, tandu avete bisognu di 10 chilò. A perdita di piscia normale hè à una tarifa di 3-5 kg per mes, micca più. Eccu, avete bisognu di un minimu di 2 mesi per a perdita di pisu, un massimu di 3-4. Scrivite e date chì vulete perdiri pesu.
Sì, sta perdita di pisu ùn pare micca una dieta di moda, cum'è "perde 10 kg per simana", ma salvà i risultati per un bellu pezzu. Dopu avè ottincu u pesu desitatu, hè necessariu di sustegnu di u minimu 2-3 mesi, facendu per fà stu pianu règicu, è u corpu hà ricruttatu u metabolismu per ellu. In u futuru, serà abbastanza solu di manghjà degne senza manghjone è abusu di grassu.
Allura, ora sapete quale data è quantu vulete perdiri pesu. Hè fermu solu per attru!
Cumu sintimentu psicologicu in a perdita di pesu?
Per pudè a perderie u pesu, u vostru cervu necessite boni ragiò chì ùn pudere micca stà in u pesu attuale. Cunsiderate a tecnica di motivazione dura, chì generalmente hè benificata.
- Prima, "terrurizà" di sè stessu, pruvatu à entre in e vestiti chì anu diventatu.
- Pò u cunsiderà i doppia di u grande specchiu. Horriphied. Questu ùn hè micca à tuttu ciò chì site necessariu!
- Allora pudete truvà a photo più frustrata, nantu à quale avete vistu sanu, è longu cunservà. Ùn sò micca à voi, ùn pò micca esse cum'è questu!
- Truvate, se tenete, a vostra foto in u pesu ideale. Se sapete cumu, pudete fà in Photoshop. Decide ch'ella hè bisognu à u costu, duvite esse una bellezza finta.
- Leghjite l'historii di famosi persone chì anu persu pesu. In particulare i quelli chì anu abbandunatu assai più di vale di vintu à voi. Puderete capisce chì tuttu hè vera è tuttu hè pussibule.
- Immediatamente decide chì voi bisognu di pèrdite pienu per sempre - dieti curtite è "pila di miracle" ùn viaghjanu micca per voi. Solu a dieta dritta permette di perdite u pesu una sola vez, è ùn vi micca in ciclichi "pesu perdu" - "puntuatu" - "pesu perdido" è ùn tormentanu u corpu.
- Fighjite a chjude è belle è imagine quantu questu maravigliu serà per voi quandu sì u stessu, micca impietà è ingrume.
Cume s'actore a perdita di pisu, ùn ci hè nunda complicatu. Hè impurtante di cunvince di voi chì ùn pudere micca perdu u ghjornu preziosu di a ghjuventù à stà in u corpu impastatu - vi tocca da ellu ciò chì si cunvene.
Cumu regulà u corpu per pèrdite pisu?
Di sicuru, hè assai difficiule per piglià è rinunzià tutte ciò chì ti piace à tempu. Cusì, fate puru sicuru d'incluse in i vostri cunsigli di i vostri cumpagnani prediletti, perchè a perdita di pisu ùn hè micca travagliatu. Sì hè quarchi farina, dolce o grassa - questi alimenti pò esse manghjatu solu à 12h00. Inutili, a dieta hè simplice:
- U bacinu - qualchì pomata o platu di 2 ova, tè senza azucarera.
- U secondu sirviziu hè un pocu (!) Da u vostru piace predilettu.
- Lunch - un pranzu di ogni soppa + una fetta di pane negru.
- Snack - qualche fruttu.
- Dinner - vegetable garnish + meat / meat poultry / fish.
Eat differently, sceglie ligerimenti ricetti è eddu bè d'acqua. Più di voi ùn hè dumandatu nunda.