L'Hernia di a spine hè a degenerazione di u discu vertebrinu, chì si trova com'è u risultatu di i disordini di l'alimentariu. L'inguinamentu di nutrienti "supicultori" per l'ispasme di i musculi vicinu. In questu casu, in u tempu, u discu hè vultatu, finisci d'esse elasticu è disguasti. U sintumu sintumu hè u sindromu di u doru. Inoltre, pò esse un sensu di numbness, chì crede in i membri.
Sta malattimentu bellu spessu hè un urgiu banale - una carrega incorrecta in u spinu. È ùn hè micca solu significa chì vi portatevate sacchetti di patate nantu à a vostra volta, ma puderia significà micca una mancanza cumplessa di l'esercitu, o un fallimentu elementariu per seguità a règula di a pusizione di u vostru spartimentu à a desk.
Concomitanti, induce l'apparizione di a malatia, i fatturi hè una mancanza di fluidu cunservatu è nutrimenti sfarenziali. Se a vostra dieta hè sparta in acqua, calcium , fosforu, magnesiu è potasio, a nutrimenta di i discu intervertebrali hè stata disturbata ancu senza spasme muscular.
Ma siccomu a manu sbagliata - ancu a causa più carattica di l'iniziu di a malatìa, in l'hernia di a spina, in u primu locu, hè prescribed exerciser terapeutique.
Regoli per eserciti
A ernia di a spina hè una malatìa graviosa, chì, cù l'attitudine di libertà di u paci, pò guidà à a table di operazione. Hè necessariu per trattà l'esercize di fisioterapia veramente com'è una medicina, è micca solu l'attività fisica, è per quessa chì u mèdicu averebbe prescrire l'operazione terapia.
U primu travagliu predeterminatu di l'esercitazioni di l'esercitiu hè di riduzzione di u sindromu di u sintimu. Solu dopu avè sopr'à u dolore si pudemu parlà micca di altre attività.
Duranti l'esercitu di l'educazione fìsica cù l'herniata spine, evite eserciti chì facenu un dolore agutu, è torci, salta, chjappi. Per esercitarse per a spine era effettue, si deve esse realizatu in tuttu u ghjornu, facendu chì ogni volta 2 avvicinò per chì in un ghjornu erani 6-8 avvicinamenti.
Eserciti
- Bisognu à lentamente, avvicinera à avvicinà u avutru horizontale, u lettu è a tavula, u pesu hè trasferitu lentamente à e mani, u corpu si deve inclinatu avanti. Slipping your hands over the surface, debite pattà u to pettu à u lettu / lettu / table, e mani sianu sottu à u corpu, è da quì à i lati di i costi. L'ossivi di pelvica anu bisognu abbastanza contru à a superficia di u pianu, u corpu hè tranquillamente relaxatu. Dopu à questu, avete bisognu di piglià un respiro diaphragmaticu profundo (sbalura), mantene a so respirazione à u dirittu 4, da esse exhalate perfetta. Per ripetiri sta attività hè bisognu 7-8 volte, perchè, trasfirenza di pesu à e mani è trasfondenu di u casu, hè necessariu di risaltà perfetta. Pudete fà 2-3 avvicinamenti. A causa di u fattu chì in questu esercitu, u corpu hè tranquillamente relaxatu, è sottu a influenza di u pesu di i peri è a pelvis, ci hè una estensione suave di a divisionus lumbosacra, mentre chì l'estensori di l'è i musculi quadri di a cintura finiscinu a estremà a lentamente è rilassate: questi musculi è purtanu à l'iniziu di u sindrome di u sintumu, chì in questu modu torna à minimizzà.
- Hè necessariu di piglià a posizione di colpi di colpi, i ghjinochji sò da esse dilate in i costi, e mani anu perpendiculare à l'articuli spaddi. A spine ùn deve micca testa - chì porta à a lordesi, è ùn deve esse in tonde - hè chjamatu kyphosis. Tutti sti purtate à una tensione musculale più intensa. A pusizione di a so back must be even, regular, relaxed, u coddu rilassatu, a testa sguardi. Hè necessariu di fà un inalimentu lento in u stomacu, è una lenta exhalazione (u zuccadoru deve esse pruvatu à "press" à a spine). À l'exhalazione, un prestitu di 4 sicondi hè fatta, è u stomacu hè inalatu. Stu exercitu novu relaxe a regione lugubriali, facènenu più struitu. Avete bisognu di repetite 7-8 volte per 2-3 avvicinamenti.
Queste eserciziu sò bè, perchè si pò esse realizatu in casa, ind'è individuali, senza teme di ferite è aggravava a cundizzioni di u paci. A causa di un effettu moderatu, u sindromu di u dolore hè eliminatu da u 75%.