Partering gymnastics per i zitelli è adulti hè un bon modu per migliurà a flessibilità, addivendu a gràzia, a bella postura è l'articuli sani. U cumplessu hè stallatu in i posti - assicuta nantu à u pavimentu, chì vi permette di sguassà a carica da a spina è in modu più effice u pulitariu, i musculi è ligamenti.
Gimnastica Comuni: quantu aduprate?
Ottima ripetuta u prugramma di a ginnastica parterre ogni ghjornu oghje, chì hè 3-4 volte à settimana. Ùn ùn mette in menu spessu - stu cumplettu ùn dura micca tantu di scuprite. Dopu un pocu settimane di furmazione, vi cuntene un cuntrollu in a vostra salute è a cundizione joint.
Partering gymnastics: exerciti
Hè nutate chì in a ginnastica parentale per i zitelli, l'eserciti sò quasi a stissa cum'è per l'adulti (a menu chì no cunsiderà una età assai tinta, chì a carica hè assai più suave).
- Posizione di iniziale: stinnilicata in u spinu. Aghjunghjite i vostri pierrefi recicla à l'exhale à u angulu right angle 20 vittime, mentre ùn tocanu u pianu in tuttu l'exercitu.
- Posizione di prossimu: assicuratevi in u paviu, e mani di ripusà davanti à ellu. À l'exhalazione, realizanu una "tesira" - primu 20 culori verticalamenti, da tandu - in modu horizonte.
- Posizione di prossimu: assicuratevi in u paviu, e mani di ripusà davanti à ellu. Fasce i vostri zicchini, pull it up à u vostru pettu è lascià. Repetite 20 veramente senza toccu à u pianu cun e vostri pierre mentre andate along.
- Posizione di prossimu: ghjornu nantu à a spalle, mani darrere di a testa. Stendu, stende u codice per u coltu à u ghjallu u ghjornu, è dopu - u coddu uttene à u ghjinochju à u ghjornu. Repetite 20 volte in ogni direzzione.
- Posizione di prossimu: stinnilicatu in u stomacu, armati allargati. Da questa position, utilizate i vostri pedi à scissors - solu 20 mach.
Ancu sti cinqui esercii semprici seranu abbastanza à spicificalli li ghjudicamenti. Hè megliu di cumprà un cumplessu cumplitivu, vi darà i megliu risultati.