Ci sò parechji tipi di nutrimentu sportiu - da a prutezzione di i famigliali à l'isotonichi chì ùn sò micca amici. In modu, l'ultimi sò un pruduttu utile. Ùn hè micca sicretu chì, duranti l'esercii prolongati è esebeje, u corpu sopra a crescita è passa un lot di sustegnu utili. L'azzione di isotonica hè diretta à riduzzione i pezzi di u corpu è a rapidità di recuperazione di e forze. Ùn hè bisognu di cumprà - pudete fà un vinu simili cù i vostri mani.
Quale hè isotonicu?
L'atleti, in particulari i prufessiunale, regule regularmente u corpu intensu di travagliu. Invece l'ingaghjamentu regulare di vitamini è nutritura appuntata , durante u furmazione, un gran numaru di sustanziali utili sò sempri cunsumati, chì causa debule, è hè necessariu d'impegnà. L'acqua ordinali ùn hè micca sempre capacitu per restaurà u tonu d'atleta. Hè in quelli moments chì l'aiutu isotonica hè vicinu à elli - aiuta à aiutà rapidamente l'energia è aiutanu à mantene a dicerà à a fine di qualunque formazione.
Sè sceltu entre una buttiglia d 'acqua è una buttiglia d'isotonica - in u periodu di cundenza intensa hè megliu esaminà a seconda. In ogni casu, serà utili à quelli chì sò solu avè usatu per e sinsenzini è sguassà rapidamente da u modu. Pigliate quellu durante u furmazione in sette piccule, finu à quì.
Cumu fà isotoniu in casa?
Comu parte di l'isotunicu ùn sò micca arricuminati raramenti o in un cumunitariu pocu cum'è solitori l'acqua cù l'aghjuntu di carbuidrati è elettroliti (sodium, potassium è magnesiu sò agghiunciati, chì sò abbastanza baziunale per l'usi casa).
Prima di fà un isotunicu in casa, hè solu bisognu à accuncià tutti l'ingredienti necessarii. Comu regula, tali bevande hè prestu immediatamenti prima di cunsumu.
Is isotonic effettuali in casa?
A cuntrariu di i tentattivi di isolà a purinesi purcina in casa, chì sò senza fruttu per tutti quelli chì sò tentativu di fà una proteina fatta artifice, hè abbastanza faciule per preparà un isotunicu cù i so propria manu. Inoltre, per via di a simplicità di a so cumpusizioni, u funziunale nantu à u corpu ùn ha micca peghju di l'analogia in una tenda, è in qualcosa hè pussibile è megliu - soprattuttu se utilizate ingredienti naturali, cum'è u zadellu di limonu.
Cumu preparatori isotonic?
Cunsiderate una ricetta isotonica incredibile simplice chì hè dispunibule per tutti. Forsi quì tuttu chiddu avete bisognu di creà hè digià in a vostra casa ora!
Isotunicu naturali
Ingredients:
- u salinu - 0,5 Tsp;
- zuccheru - 4 tsp;
- acqua - 0.5 litri;
- ghjucu di u primu limonu.
Preparazione
Aghjunghjite tutti i cumpunenti per l'acqua, mischiendu beni. Utilizà immediatamenti dopu a preparazione.
Isotuniale semi-prufessiunale
Ingredients:
- acqua - 3 litri;
- Potassium chloride (4%) - 10 ml;
- Magnesiu sulfate (25%) - 1,5 ml;
- glucose in pezzu - 25 g;
- zuccaru - 20 cullen di teascius;
- sodium hydrogen carbonate -2g
Preparazione
Aghjunghjite tutti i cumpunenti per l'acqua, mischiendu beni. U mischju pò esse guardatu in a frigorifera per circa 10 giorni.
Isotonic orange
Ingredients:
- u mele - 20 g.
- Zuccaratu di lignu ricucituu - 30 ml;
- u sali di mari - 0.5. Tsp;
- acqua - 2 cups (400 ml).
Preparazione
In acqua calidez, aghjunghje l'ingredienti alternativu, aghjustate bisognu. Quandu tutti l'ingredienti anu dissolute, a vittura hè pronta per l'usu.
Sapemu cumu per isotònici, hè impurtante ricurdà chì e ricette cù ingredienti naturali sò pocu stampatu, per quessa hè appughjatu à preparalli dinanz'à u primu postu di furmazione (o dopu a furmazione, se pensa à piglià oghji à a fine di a sessione).