Parechje persone ignorante crede chì a proteina hè un additivu kimicu especial chì cuntene a proteina . In fattu, a proteini è a prutetta sò sinonimia, hè chjaru cù u listessu significatu. Avemu da cunsiderà, perchè piglià a prutezione, cumu pò aiutà à perditu u pesu, è ancu questu proteina hè megliu per i zitelli.
Quantu serà a proteina per i zitelli?
Ci hè una parolla chì u corpu di una donna è un omu hà parechji differenzi chì a proteziunale scuccheru duvete esse sceltu distintu. In fattu, i parechje trà e rappreżentanti di i sessi sò assai più grande ca differenzi. E cunsiderate cumu a prutezzione à e femine.
I Proteini per i dui omi è di e donne ci ponu avè bisognu pè i stessi propii:
- per u crescita di u tessulu musculu;
- per a rinnuvamentu è regenerazione generale di i tessuti di u corpu in generale;
- per participà à e reazzione enzimatica, i.e. durante l'assimilazzioni di l'alimenta;
- per u cunsigliu stabile di sustenituri utili à i organi è i tessuti;
- à rinfurzà u sistema immune;
- per a normalizzazzjoni di u fondu hormone.
Tutti questi sò effetti chì sò ugualmente necessari per i omi è donne. In u corsu di l'sport, u tessulu musculari hè danatu, ma duranti a recuperazione hè furtificata è aumenta. Hè per quessa hè cusì impurtante per dà à u corpu u dirittu quantu di a proteina. Ci sò dui opzioni: o 3-4 volte di ghjornu, manghjonu bundanza grande di carne, casgiu, ova, pesci, avvicinà, è lavieva tuttu cù u lattu, o solu qualchi volta un ghjornu per vìdinu un gustu piacevule di un cocktail di prutezza.
Protein per i zitelli: quantu per piglià?
Qualchidunu, ancu unu chì ùn viaghjanu in sportu, deve riceve nantu à una basa di ghjornu 1 gramma di proteina per kilogramma di pisu corpu (una zitella pesa 50 kg - 50 grammi di proteina per ghjornu). Quelli chì sò attivamente participati in l'esercitu, a proteina prumove più di 1,5 g per kilogram (una zitella pesa 50 kg - 75 gramma di proteina per ghjornu). Quelli chì sò impiegati in mente in culturismo è travagliu annantu à a crescita di a massa musulmana, ogni ghjornu suppostu pigghianu 2 g di proteina per kilogramma di pesu - (per una zitella pesa 50 kg - 100 grammi di proteina per ghjornu). Siccomu e dui dosages sò assai difficili di furnisce cù pratiche simplici, a proteina à u salitu cum'è un suppli di prutezzione hè venutu à u salvata.
A megliu prutetta per i zitelli
Ùn ci hè un supplementu di prutezione speziale per u sessu fairu - hè tutta a stissa proteina, è se u pacatu contru l'oppostu, pudete sapè - hè solu un tentativu di publicità.
U suppliite di prutezione sò in parechje forme: soia, zucchina, latti, uovo, mischju. Cunsiderate e so funziunalità: a proteina di u suvu hè a più veloce, hè presa parechje volte durante u ghjornu, è ancu prima è dopu esse entrenatu, per a pruduzzioni rapida di aminòcidi à i musculi.
A proteina lattica, a casein, hè un tipu di prutezzione di prutezzione lentamente di pezzi chì ponu rimpiazzà un alimentu fugliatu, o solu fàtelu prima di voglia, perchè i musculi sò attivamente regenerate mentre u corpu si trova.
U proteini di u ovu hè una variazione media trà u primu è u sicondu puntu - hà una tipu mediu d'assimilazzioni
A tecnulugia intellettuale (multicomponent) hè una variante chì combina l'avvanzi di tutti i tippi di proteini. Soy hè più prezzu ca u restu, ma u so valore biologicu hè più bassu, ùn hè micca cunsigliatu di usà.
Qualcuno di sti tipi di proteini pò esse usatu da a ragazza è pè u scopu di accumpagnamentu di massa musulmana, è per u scopu di riduzzione di pesu è intruduce grassu. A quistione di a manera di piglià a prutezioni à e donne hè decisu indipindente, basatu annantu à chì tipu di prutezione fù sceltu.