A ora, pochi pirsuni pò esse surprised by classes in fitness clubs o campagni per ioga. Iè, u piacè ùn hè micca prezzu. In cuntrastu à parechje seculi sportivi, i wymgi di gimnastichi chinesi hè ancu avè ottinutu popularità.
U Spitali Chinese Wushu hè praticatu oghje trà l'omi è donne chì aspittàvanu a riduzzione di a so salute, à sviluppà a forza indrintu è fisica. U wushu tradiziunale deve esse tenutu in una spedizione bien ventilada è almenu una ora, mentre ch'ellu deve esse assai spaziu per quandu nimu interferisce cù l'esercitu di l'esercizii di vicini.
A tecnica Wushu
A gimnasia Wushu, in particulari, guariscenu da parechje malatie. Allora pudete esse benefiziunate per i persone chì anu detagliatu u sistema musculoskeletore, è per e persone cù prublemi respiratorii è cardiovascular.
Bastamente, i movimenti Wushu à u principiu di a furmazione sò lenta, cù un pocu numaru di repetizione. Allora, i cumplicati di Wushu si saranu più cumplessi, secondu u diploma di furmazione di l'organiziu. Hè assai impurtante per fà a gimnastica chinesa solu nantu à un stomacu vacanti. Sè decide di apre l'inturnianza di Wushu in prufundità, pudete cumincià à aprissà cù più esercitazioni dinamica, chì sò cuncentrati in u sviluppu di flessibilità, variate rachettiti è traccoli simples. E più impurtanti, ùn pudete micca ugualmente cumprà u corpu femminili è femminili. Cumpè di sessu per questu tipu di gimnastica avevvi a mità di e carichi, ca i rapprisintanti di i forti.
Wushu Gymnastics: Exercise
- Stato quì cù i vostri pedi chì sò largheghde l'omandate. In u stessu tempu, allargò u brappu di manca manca, è u bravu u dirittu. Dopu, per ùn danni à i ligamenti, cumincianu à moviri e mani. Allora pruvate impauriti. Per principià, 20 repitizioni sò abbastanza.
- Per stazzu in a listessa pusizzioni, fate l'armata in l'aiutu di l'u coddu è pruvate di ripetiremu u muvimentu, simili à correr. In questu casu, a repetizione duverà circa cinquanta.
- In novu, standing erect, susciteghja a perchita da u ghjornu chì u ghjinochju hè aggrancatu è i calzini "vittiru" à u pianu. À a listessa ora, a manu ghjustu deve esse alzate, quandu u palme deveru guardà u tettu. Questu sercentu hè staticu. In questu postu hè bisognu di fà stonda di parechji minuti. Dopu à l'imaghjini speculazione, ripetirete a statica cù l'altra banda è u pedestre.
- Standing straight, dissi i peri anchi, a distanza trà i petti ùn deve esse almenu un metru. Senti à pusà finu à i vostri buttiglii sò livate cù i vostri ghjinochji. Questu esercitivu hè ancu staticu. Ideale in questa position, hè bisognu à pusà per 7-10 minuti.