Zumba fitness hè una nova parola in aerobica di ballu. Sta direzzione ùn permette micca solu per realizà i vostri sònnii di una figura ideale, intelligente è flat tummy, ma dinò per esaltà l'stress, scurdate di l'estresse, afflitta è sviluppà un sensu di ritmo. Hè tentatu, ùn hè micca?
Fitness dancing zumba: beneficio
Prima di tuttu, l'aerobika zumba hè designatu per questi persone chì vi prova di normalizar u so corpu. A caratteristicità aerobica qualità, a vuluntà di attentu à ogni gruppu di musculi - questu hè chì carattirizza sta direzzione. U move di Zumba sò aerobics, aerobics di ballà, salsa è bachata, è merenga, flamenco, è afro è ancu hip-hop! Tuttu chistu garantissi risultati notabbili in a forma di u tonu muscularu, a ardenza rapida di grassa, una retezioni perfezionata è un moddu maravigliu da un incendiary dance!
A zumba hè utilità per i zitelli è l'adulti, postu chì participanu tutti i gruppi di musculus è li permette à esse travagliatu facilmente, ghjucatu. Interessante formazione hè assai più effittiva ch'è monotunariu è monotunariu, perchè anu crescenu l'umore è u livellu di l'hormone di seru, cù a mancanza di quale si basa sempre di u dolce è perduve.
Un altru parte positiva di a danza per a perdita di pisu zumba - hè più cà simple aerobics, è balli, chì sò un modu excelente per esaltà l'stress! Dopu avè assistitu à e classi, avete bisognu chì a vostra irritabilidad vede, hè diventatu più tranquillu è più allegru.
Chì avete bisognu di pratica zumba?
Per pudè à inizià a furmazione, ùn avete micca bisognu di cumprà un spaziumentu caru, o un equipamentu sportiu supplementu. Tuttu ciò chì voi bisognu hè vestitu ordinariu per l'esercitu:
- Camiceria o camicera;
- Sacchetti sportivi, leggings o capris;
- lumiuzzi o li chechi.
Hè improbable chì qualchissia sustene chì e lezioni di fitness di u zumba sò più divertenti in u gruppu. In casu, sè ùn avete micca l'uppurtunità di assiste à un club di fitness, pudete creà l'illusion of crowdedness per riferite à una lección di video di qualità - una di questi li vi dugnu stu articulu.
Zumba: fitness in casa
Sè decide di studià à domiciliu, fate attellu à a lezioni di video chì vi dugnu. Risita tutti i normi chì sò cusì impurtante per i principianti, è per quelli chì sò longu impegni. Sti elementi includenu u calore di a righjoni cù l'elementi di i movimenti necessarii, una occupazione compostu harmoniu è un bonu intitulé.
Avete fattu sempre una leia video? Ùn sò micca prublemi nant'à i sutilzzii eccettu, cioè i seguenti:
- guardate a to respira, respira in u nasu, ancu;
- repetite i movimenti per l'instructore;
- Hè megliu installà u laptop in fronte à u specchiu, per vede cum'è l'instructore è sè stessu;
- Zumba necessaria tensi braccia, pate, abduzione ritrattu è falata;
- durante a furmazione ùn hè micca assai indelicate per esse interrugatu, furnisce u tempu librettu;
- Zumba incluse alcuni movimenti è passi, cusì in a stanza chì abbandunà assai spazii per u muvimentu;
- Ùn serà micca bassu ogni ghjornu per fà un calore è un affullatu;
- ùn vinaranu micca effetti maiò di e lezziò sè ùn avete micca sempre listessu 2-3 volte à settimana.
Inoltre, si utilizate un zumba di prumuzione, pudete aduprà parechji trucelli spiciali: per esempiu, prima di praticà a so piccula tazza di cafè senza crema è di zuccheru. Questu permette di attivà i prucessi metabolichi è più fortemente cumportanu durante a furmazione, chì creanu più di grassu. A cosa principal hè, dopu à quessa, manghja micca prima di una ora è mezza, è prima di quessa, solu l'alimentu di proteini bassa di latte - dai, polluite di pollame, etc.