Per fà boni risultati, assai atleti utilizanu l'alimentariu speciale. Sfurtunatamente, ma un gran numaru di fabricatori sò inghjustate nantu à i so dritti, cusì, com'è una opzione - nutrimentu sportiu in casa.
Cundizioni Impurtante
- Per a preparazione di cocktails hè necessariu di utilizà a proteina pulita, u principale hè chì deve esse d'alta qualità.
- L'alimentazione ecunògica di l'u sport ùn face micca daveru u vostru corpu.
- Prima di l'usu di cocktails, avete bisognu di calculà a dosa precisa.
- Grazie à u cocktail di prutezione, i prucessi metabolichi sò acceleriti, è u crescitu di a massa muscula aghjusta.
Esempi di ricette
Option number 1
Ingredients:
- latte di grassu - 250 ml;
- banana - 1 pezzu;
- avena - 1/2 st .;
- Pulicinu di a proteina - 2 cucizzii di midagli.
Preparazione
Tuttu l'ingredienti deve esse mischiati cù una licenzerette. Comu pudete vede, nutrimentu sportiu à coccu in casa hè assai simplice.
Option number 2
Ingredients:
- grassu iogurt - 1 item;
- banana - 1 pezzu;
- acqua di ghiaccio - 100 ml;
- Amanduli sottili - 30 g;
- avena - 1 item;
- Protezina prutetta - 1 cupping cupping.
Preparazione
Imbulighjate tutti l'ingredienti in una blender. Se vulete acquistà un cocktail di liquid liquid, aghjunghje più acqua.
Option number 3
Ingredients:
- latte lattice fat - 1 item;
- banana - 1 pezzu;
- Carne di patata - 1 tbsp. cucchiaio;
- cinnamon - 1 cullera;
- Protezina prutetta - 1 cupping cupping.
Preparazione
Tutte l'ingredienti deve esse misziunati bè cù un blender.
A ricetta per una bar di a prutezina
Ingredients:
- sannini sbuchjati - 200 g;
- catuu di patata - 4 tbsp. cucchiaio;
- Hercules - 450 g;
- prugnu puliticu - 0.5 st;
- i panii, corn flakes, milk.
Preparazione
Proporzone di pezzi è cereali ellu. Imbulighjate tutti l'ingredienti secchi è i valdi cù u latti à u pignattu, a massa devendia grossa. Pigliate u pianu, mette cù un filmu di nutizie, furmate i bars di a forma ch'è sceltu da a massa è di mette in un film. I bars resultanti sò posti nantu à 3 o'clock in the freezer. Dopu fattu, laschjà in pezzi,
Uni pochi cunsiglii
- Inoltre, pudete aduprà e so ingredienti: ingredienti: u meli, senza mancu, di zucchero è di marmellate.
- Se ùn ci hè un blender, poveru e moltu l 'ingredienti, utilizate un grossneru, è di mischjà u battiu.
- Hè ancu necessariu di guardà chì hè impussibile di almacenà u cocktail dispostu per un pezzu tantu, hè necessariu di preparà un servitu solu.
- L'oliu hè più listessu cù u 2,5% di grassu.
- Sì avete intoleranza di lactose, rimpiazzà u latti cun u zitellu di fruttu, ma ùn hè acidicu.