Intake di supplementi sportivi sò una decisione seria assai, è l'scelta di prutezione è u patronu di a so utilizazione devenu avè avvicinatu cun l'alta rispunzabilità. Parechji furzeru arguminendu chì spessu a pirsuni nun vidu u risultatu di piglià un additivu perchè l'anu aghjustatu. Per ùn esse in una situazione sìmuli, anu scupriteu chì prutezione di sceglie in queste o questu casu.
Quale proteini hè megliu elettu?
Per cumincià, avemu acquisto cù e raccolta generale per a selezzione di questu addittivu. Cusì, i sperimenti cunsigliate per attistà i seguenti fatturii à compra di proteini:
- Marca di u fabricatore. Ùn cumprate micca cumplementi, a marca di quale ùn site micca familiarizatu. Sè vo site un attore novu, da quale sceglie chì sceglite per voi stessu, basta chì ùn sò micca familiarizzati di e marchi di sempri, pò esse pruvucatu da un formatore o di cumpagni chì ci sò avvistu. In regula, ogni unu di l'atleti ti chjamanu 2-3 marchi di prudutti, chì si pigliò, ricurdativi di quelli chì sò citati da a maiuranza. Cusì ùn vi cumprate micca i prudutti di una cumpagnia scunnisciuta. Hè cresce chì u pruduttu deve esse presentatu nantu à u mercatu per almenu 3 anni, solu in questu casu ùn pudete micca micca quì per a so qualità è a so safety.
- Composizione di u poghju. Hè cresce chì, si ci sò più di 10 cumpunenti in a cumpusizioni di questu addittivu, ùn deve esse micca presu. L'atleti prufissiunali è i furasteru accumminanu sceglienu solu i prudutti chì cuntenenu 5-9 ingredienti.
Avà scuprennu quanta proteini per elettu per un settore di massa musculare. Sti additivi ponu esse produttu in forma di cuncentrazione, insulanu è caseinu, ogni una di questi anche a propria caratteristica, chì deve esse cunsiderata. I cuncentrati sò spessu cunsigliate per cumprà per i principianti, u schema di piglià sta mezcla hè assai simplice, hè assimilatu rapidamente. Per quessa, per quelli chì ghjunghjenu accuminciate u so furmazioni in spurtivu, u cuncintratu sarà a bona scelta. Isolate hè cunsigliatu di vìviri à quelli chì vulianu alcune risultati massimi in u tempu più veloce. A Proteina in questu forma hè digerutu assai più veloce, perchè l'effetti chì puderete vede prestu. Casein hè cunsigliu per bevitare à quelli chì sò adatti à furmazione in una dimensione, hè assorbita da un pezzu tantu, ma l'effettu doppu duverebbe durà almenu duranti un pezzu. In modu, sti tipi di such additivi hè cunsigliatu di vìviri à quelli chì vulianu ridivà di a massa grassa. Dunque, se vo circate di quale proteini per sceglie per a perdita di pesce, sentite liberu di cumprà casein.
Quandu sceglie un tipu di prutezione, basate nantu à i vostri miriu è scelte, l'avvicèvule hè u più raielu.
Comu sceglie un prutezzione per ghjunghje aggradèvule?
Per esse elettu apprettamentu l'additivu, avete bisognu di ricordari 2 reguli. Prima, prestu attente à l'etiqueta, deve esse indicatu chì a mutazione cuntene una piccula cantera di grassu è carduidrati, è una gran quantità di proteina. In regula, u cuntenutu hè indicatu per a parte è micca u libru tutale in u pacchettu è micca per 100 g. Avete bisognu di u supplementu, induve a parte serà di 1 a 5 g di carbohydrate è di grassu, è da 20 à 30 g di proteina.
Sicondantu, ùn avete micca l'apprezzamenti chjamati, sò mezidenzi di proteini-carboidrati, è avete solu bisognu di prutezione. Parechji principianti attivi credi chì ci hè necessariu di vìviri solu i viticultori, ma i furmaturi ùn accunsenu cù questa parolle, perchè pudete furnisce l'ammontu necessariu di carbuidrati appena da manghjà appuntu, è ùn hè micca necessariu d'incrementà a so cantitati per additivi. È hè pruibitu di rimpiazzari l'alimentariu cù i viticultori, chì questu puderia riesce i prublemi di salute. Cusì, sceglie mutazioni di prutezione, è pudete vede u risultatu di furmazioni assai più veloce.