I musti di a vina necessanu furmazione, cum'è l'altri. Ci hè una direzzione speciale, chì hè dedicatu à questu tema - vumbilding . A furmazione aiuta in u trattamentu di certi problemi, per esempiu, sò cunsigliati per l'omissioni di l'utru è incontinenza urinale. Ancu l'esercitazioni sò cumandenu in un tonu musculus flabby, è ancu preparanu a donna per u genere. Ùn hè micca bisognu di nutà l'impattu pusitivu in a qualità di a vita intima, è questu hè nutatu no sulu da e donne, ma ancu da l'omi.
Cumu rinforza i musculi di a vaġina?
Ci hè esercizii chì ùn mancanu a preparazione fisica privata è ogni donna serà capaci di trattà. Eppuru, anu cunsigliu recommandé à caminari nantu à i tacchi, perchè hè prova chì trova un pede in un angolo di 15 gradi da u pianu, hè un tipu di furmazione di i musculi di a vagina. Per capiscia ciò chì esercii anu involuttu in a maiò parte di l'esercitiu, hè necessariu durante l'urinazione cù l'aiutu di a tensione musulmana per fraccionarii u jet, mentre chì micca trasfurmendu i so peri.
Eserciti chì rinfurzanu i musculi di a vaġina:
- "Compression-retention". Fate intrattenimentu reticulatale musculu, è stà in a tensione massima per 10 sondi, è poi allughjate. Cù u tempu, avete duverà u tempu à 5 minuti. Do 20 repitizioni. Ùn aghjunghje u vostru scopu durante l'esercitu.
- Fighjendu cumu per rinfurzà e pareti di u vagina, ci vole menziunà circa un esercitu efficae com'è espansione, chì pò esse realizatu ancu in u sessu. U cumpagnu hè di cumprenda movimenti fughjiti cù l'aiutu di i musculi di a vaġina. Durante questu, hè impurtante per sente a diferenza trà i mute internu è di l'ingressu.
- Per l'appressu successu, postu i pedi annantu à l'larghezza di e spalle, perchè i calzini sò rivolgiuti à i bandei. Mantene a manu nantu à a vostra cintura. Fate dispiacenza lenta, sparghje i vostri ghjinochje à i costi. À u puntu più bassu, fate per parechji sicondi, è poi pianu pianu
ritornu à a pusizione di partenza.
Per quelli chì anu interessatu à cumu di rinfurzà a vagina, ci hè un complexu simplice assai simplice chì pò esse realizatu ancu à u travagliu o in u trasportu.
U numeru 1 . Squeeze i musculi di a vaġina, cum'è sè vo vulete cosa di sculaccià. Durante a tensione massima, stà presu per 5 segundos. è rilassate. Fate un minimu 20 ricuperazione.
U numaru d'esercitu 2 . Fate e compressione più veloce è rilassazione. Cumenza cù 10 tempurte è in u tempu aggrevete u numeru di repetizione à 50.
U numeru 3 . A funzioni hè simile à l'exercitu previ, poi bisognu di usà i musculi di l'anu.