Surebbe sapete chì a creatina hè un aminòcidu utilizatu com'è supplimentu sportu per annullà a massa musculare. U principiu di piglià sta sustegnu hè sempre un momentu interessanti in a vita di ogni atleta. Di sicuru, a creatina hè assai piacevule à utilizà è a so efficacezione hè comprobata da i milioni di persone. Ma ùn si scurdanu di e reguli per piglià sta sustegnu, cunsultu cù formigai è nutrition sportiu propiu.
Creatine application
Coperta di creatina in càmpuli deve esse in accordu cù a dosa indicata in i struzzioni nantu à u pacatu. Cumpulini di creatina è di prone sò diffirenti in a manera di cunsumà è u pianu di carica. Allora, sè vo avete una settimana di furmazione perjodica davanti à voi, pigliate un aminòcidu 4 volte à u ghjornu per 5 grammi. I dui 42 ghjorni di creatina utilizate una sola ghjurnata per 3 grammi. Allora vene un vacanze di dui settimane. Sè siddu vulete, dopu à u rinfrescanti, u ciculu di a ricetta hè ripetuta. Per ghjunghje u megliu risultatu, avete bisognu di creatina cun cocktail di proteini è cunsunità di vitamina. Avarete bisognu di u cafè forte è di l'alcohol.
Quandu hè megliu per piglià creatina?
Ci hè un cunceceptionu chì u tempu più appropritatu per piglià a creatina hè prima di furmazione. U fattu hè chì stu metudu ùn hè micca u più efficace. U cuntribuzione à a disturbazione di u metabolismu di l'acqua è hè menu impurtante da u corpu. In tempu di furmazione, ci vole ancu di tene di piglià stu amicu acidu . Questu facenu difficiule di fà esse ancu l'esercizii più preziosu. Concludinu: a creatina hè megliu utilizata dopu l'esercitivu durante una ora! Duranti stu tempu, u vostru corpu hè pronto à digià u cuntenutu di e cuscini. Duranti u reposu temporale o dispusitivu di furmazioni per una ragiuna o l'altru, a creatina pò esse cunsumata à ogni mumentu di u ghjornu, senza pensà à e consegni negattivi.