Parechje persone cercate l'infurmazioni nantu à a gimnastica di Bubnovsky per u collu. U fattu hè chì ùn ci hè micca un cumunitate separatu per stu dipartimentu di a spina - hè solu una parte di a gimnastica articule cungiata da u famu medico. Questa gimnastica hè assai simplice è accessibile per quasi tutti, ùn hè micca assai tempu, è più importantemente - dà riżultati reali.
Chjave per Bubnovsky per u collu: generale
Ideale, tutti l'eserciti Dr. Bubnovsky hè cunsigliatu per esse realizatu cù un simulatore speciale, chì pò esse acquistatu in un centru specializatu. In ogni casu, se per qualchissia chjardu ùn vogliu micca o pudete micca cumprà un simulatore, pudete truvà un modu alternativu per fà esse exerciti.
A so tècnica di u duttore hè chjamatu "cinesiterapia", o à a terapia di motore. U trattamentu hè dovutu à u puteru curatori di i movimenti. A tècnica permette di guarisce micca solu l'articuli è i ligamenti, ma ancu l'organi internu, perchè l'organizmu hè un solu cunghjettu unicu.
Eppuru u guvernu principali hè un trattamentu di u dinochju, chì u simulatore hè fattu bè. Eincidenzi per u collu secondu Bubnovsky sò nclusi n stu cumplessu cumplessu.
Doctor Bubnovsky: gimnastica per u collu
In u sistemu offrittu da Bubnovsky, u collu guariscenu in u primu locu, perchè u complexe sse hà diseatu per prumove è curà i ligamenti è i ligamenti da u ciminu à u fondu. Ci hè ancu un video speziale chì facilmente aiuta à acquistà cù u sistema di medichi. Bubnovsky richiesti - i musculi pò morti darrè di e classi! A questu avete bisognu à esse prestu. Dopu a furmazione, avissi da esse bè per andà in un bagnu, a sauna o pigliate un bagnu friddu per allevi a inchanza di e articuli. Inevitabbilità si suscitonu secondu un largu restu à a transizione à a furmazione.
- Cunduti sò dritta, sughjutu in u pavimentu (pudete aduprà un bancu spéciale), ripusà u simulatore, mani tenu u bar. Fate a prufundità più larghevde cù mani dritta, è traschjenu u corpu, turnate i codo è pull the bar over. Purtate e mani in una distanza convenienta (hè un agitutu strettu è u reversu, è larga - hè megliu cambià a lucazione di e mani). Ùn vi scurdate di piglià i vostri leppopuli. Exhalation - quandu tira u manicu à u pettu. Avete bisognu di fà 10-12 rivoluzzioni. U pesu serà facilissimu, accessibule per eslevà.
- Comu rimpiazzu, Dr. Bubnovsky recomanda l'usu di i pull-up classici cù sfarenti appressu - da da u stretta, da quì anch'ellu, da quì cun classique, da quì à u cuntrariu. Parechje ghjente ùn sapevanu micca cumu fà esse u esercitu, ma pudete pruvà à amparà scegliendu una scatula horizontale locu è pigliendu da mani già prufate (in una pusizione standu in terra).
- Un altru sustitutu hè l'utilizazione di un expander, chì parechji famiglie sò stati stendu vicinu à u mientu in u mezzaninu da i tempi Soviets. Sò (unu o duie sviluppatori) anu bisognu à esse affissati abbastanza propiu è eseguisce l'esercitazioni cum'è quandu s'hè fattu nantu à u simulatore. Sicondu a vostra furmazione, puderete riparà da 1 à 5 gum, u più menu - più faciule.
Hè difficiuli di dì chì questu scirrughjettu à l'effettu è u collu - si estene a spine sana, aiuta à rilassà i musculi è i nervi di u spinu, chì permette di ottene un effettu cumplicatu. In ogni casu, per u collu, l'alternattivi sò incredibbilamenti utili. Compleccu complettu chì pudete vedà in u video. Hè ricompatente per eseguitu cumu precisatu da u sustegnu di u sistema. Ùn bisognu micca chì in ogni furmazione, u primu chì tocca l'efficienza hè a regulezza di furmazione. Appena hè stritta nantu à scelta, è avete da ottene risultati assai rapidamente.