Ghjugatori per a perdita di pesu

Molti ziteddi sò pussibuli difficultà cù restrizzioni di alimentariu, è i sportivi aiutanu à aiutà à perdiri pesu. L'ottima scolla - jogging per a perdita di pisu. Hè bella, liberu, bonu, utili per u corpu tutale. Pò esempiu di cursa per a perdita di pisu.

Ghjugna di a ghjurnata per a pèrdita pisu

Hè cresce chì u megliu tempu per ghjallu in ghjornu. U fattu hè chì a ghjornu oghje u corpu hà avutu tempu per finisce u digerimentu di l'alimentariu, è se vai per un corpu prima l'ubligatori, allura u corpu ùn hà micca sceltu - è pigliarà l'energia di ipositi grassi chì scopre da split attivamente. U ghjornu à ghjucà per a perdita di pisu hè a megliu scelta. Tuttavia, vale averisce bisognu di i matimi seguenti:

1. Runs deve esse regulare! Sì dite una settimana à settimana, hè solu un'uccasioni indirettu à u corpu. Per una perdita di pisu veru chì deve a scappu di almenu 4-5 volte à settimana.
2. A durazione di a furmazione si deve aghjustà finu à chì ùn pò micca curru duranti 40-50 minuti. U fattu hè chì per i primi 20 minuti, u corpu hè solu preparatu per u sferimentu di u tessulu grassu, è solu dopu hà principiatu u prucessu stessu. Pigliate chì ogni minuti extra dopu a st'arti si mette più vicinu à a mira!
3. Prima di furmazione ùn pò micca manghjà. U massimu chì ponu furnisce hè una tazza di cafè senza zuccherinu. U cafè hè un corru di grassu, è farà furmazione ancu più efficau.
4. Ùn ci vole micca curru in u stessu ritimu, ma cambiatamente: dopu accelerate, corse run slowly, andate à u passu. Questu avete aiutu à sceglie a musica dritta in i vostri audizione.
5. Pruvate à cuddà in un terrenu naturale, è micca nantu à l'asfaltu - quellu dannu a l'articuli. Se ùn avete micca scelte in u prublema di u pianu, pruvate acquistà spese di corruzioni speciali cù una bona amortizzazione.
6. A next hour after training, ùn manghja micca qualcosa, ma solu puderebbe acqua - pudete cun un limonu. Sì u famu hè forte - manghja un casgiu cottage, pieno o ovo di pollo.

Questi règuli di jogging per a perdita di pisu sò assai semplici, è ùn deve esse segui senza fallimentu.

Sera perchè per a perdita di pesu

Sì sì un "òlvucche", serà difficiule per ghjunghje à a matina, ancu in nome di perdienti pisu. In questu casu, pudete andà per un corpu in a sera. E règiche fundamentale serà uguali cumu per i travaglii matinassi. Plus - addicional:

1. Aduprate dopu à 1.5-2 horas dopu a cena è senza più tardi 2 ora prima di valla.
2. Pudete ancu bevi cafe 15 minutes before jogging.
3. Ancu s'ellu hè assai stanchiu per u ghjornu, pruvate à esce per esse corrupti almenu in un passu lento.

Sè più appuntamentu a dieta , rinuncendu dolce è farina, avete da principià a perdiri rapidamente.