Ciò chì hè necessariu per a prutezione hè una quistione chì interessa à tutti l'omi chì anu impurtatu bisogni in u sport è cura di a so salute. Parechje sò sicuru chì questu hè una sustituta artificiosa chì esiste solu in a forma di suppleti dietarii. In ogni modu, a proteina hè un compostu naturali chì, in fattu, hè una proteinu cuncintrata chì si trova in u corpu di ogni persona - hè cunsistenti di tessuti d'organi, di cèl·lula, è senza chì l'attività di a vita normale ùn hè micca impositu. In ogni casu, l'atleti necessanu di prutezione in quantità grande chì i pratichi ordinarji, è per queste ci sò ragi serii.
Perchè chì e prutezione necessite l'atleti?
A maiò parte di l'omi chì accuminzanu a ghjocu di sport sò pruvate à migliurà a so figura, questu, per edilià u musculu . E senza a participazione di a prutezione per ottene a massa muscula hè micca pussibule, hè questa sustanza hè a materia prima di a materia prima di a fibre di musculus, chì li fa più densi, grosser, più resistenti à a distruzioni. Hè respunsabile di a ingesta di composti aminòcidu, mantene a so cantità à u livellu desitatu, prumove un metabolismu propiu è hè rispunsevule per l'estabilizazione di u sistema immune, provista cellu cù energia suffirenzia è cuntrola u so cunsumu. Grazie à a prutezione, ancu in u furmazioni attiva, l'atleta ùn perde u pesu per a scumparsa di u tessili musculari, ma parti cù solu quilo innevutate di cuttighja grassa è l'acqua per sempre.
Quelli chì ùn sanu micca quella chì a prutezzione necessite in sport è a negligenza, avissi averia pronta per sfrattate l'animale hormonal è aggrava u benessivu. Perchè sta protezzione hè ancu respunsabule di creazione di l' hormone è di mantenimentu un nivellu di biorimitri. Ancu dopu à a furmazione intensiva, un omu ùn hà micca sentitu cum'è limonu squeezed è pò diventerà a pienezza di a vita attiva. In ogni casu, per l'effettu di a droga per esse palpabbli, unu deve esse cumpresi micca solu per chì a proteina di u lactosu hè necessariu, ma quandu, è cumu è in quale canti pò esse presu.
Quantu proteini si deve fà un ghjornu?
Proteini di pruteziu pò intrinu in u corpu naturali, perchè si trova in diversi alimenti. A maiò parte di questu hè rapprisintatu in carne è da lattichi, pesce, ova, fagioli. Una persona tipica hè abbastanza bundanza di a quantità di proteina chì pò esse extracte da l'alimentazione, perchè una dosa di ghjornu normale per ellu serà 1 gramma di proteina per kilogramu di pisu corpu. Ma per atleti intensivi in furmazione, u rapportu deve esse diverse: 2-3 grammi per kilogram di pesu di corpu. E l'alimenti s'unì à ùn avè micca aiutà assai. Per esempiu, per piglià a quantità di protezzione necessaria, l'atleti hà da manghjà 11 packs di casgiu in u ghjornu, chì hè fisiziale impositu. Cusì, a megliu scelta - una sacchetta di prutezione particulare, mischju di materia secca, acqua, latte o zucchero, chì pò esse drisse 2-3 volte à u ghjornu. 100 grammi di pezzu di suppleti dietarii solu cumpone
Quantu prutezza vo avete bisognu di prenientà?
U prufittu di a pruduzzioni di lactosinu, chì l'atleti adopranu in forma di additivi privati, hè chì hè prestu è assorbitu da u corpu à u corpu è per u so trattamentu l'energia preziosa ùn hè micca spegata. Per assimigliate una parte di sta sustegnu, i cilesti necessanu solu un paru d'ora, chì significheghja chì u dèficu di a pruteurite per u largu attività fisica sarà cuparti u più prestu. Cusì, avete da bevi un fruttu di prutezza 1-1.5 horas prima di u vostru praticamentu, è in a matina dopu ad ellu o duranti i scuperti trà e sport.