Parechje zitelli chì seguenu a figura è sempre in andà in u gimnastu, in certi punti decide di migliurà i so risultati, cuminciendu à fà nutrimentu sportiu . Se l'aiutu ùn hè micca eliminatu di a grassa sottucutanu, ma un ingressu à a massa musulmana, a dumanda hè sempre a pregunta: chì hè megliu: proteini o aminidiò?
Proteini o amminicidi?
Prima, definiscenu i cuncetti sulu. L'amminutori è i pruteanu ùn sò micca sustanzi cusì sfarenti, chì pò esse a primu mancu.
Protein, o di prutezione, hè un compostu chimicu basatu annantu à aminidià. Per assimilar l'aminòcidu, hè necessariu di scumpari l'aiuti trà elli - poi diventanu facilmente digestibule. Quelli aminociti chì cumprate in una buttone di nutrimentu sportiu - è ci hè sta forma simplificata.
Cusì, i dui, in fattu, hè chjamatu annantu à u crescite muscular, furnisce u corpu cù "materiale di custruzione". A diferenza hè cumu si u corpu cù i proteini è l'aminidià.
Aminate di i proteini per i musculi sò assai boni: sò ingressu cose d'istante, perchè sò cunsiglieri di a matina. I proteins sò assuluti assai più lentamenti, anchi si sò spartuti in rapidu (serum) è lentu (caseina). Ma ancu una prute prima ùn hè micca cusì fasta in a digestioni, hè presa parechje volte un ghjornu, in particulari dopu a furmazione, hè necessariu di restaurà i musculi. Ma a lentili prutetta furnisce una sopra di musculus durante u sonnu, perchè si drunze in a notte.
Hè difficiuli di sceglienu una cosa - quì tutti sia per ellu stessu. Sicondu i dati ufficiali, u supplementu più populari, se cunparate creatina , proteini è ammininati - hè a proteina di u lactosu. U supplementu hà in generale l'effettu pusitivu annantu à u corpu è raramenti prupone effetti secundari.
Rakkomandazione di furmà
Per l'ultima scelta, avete da cunsultà u vostru furmulariu chì hà da pudè avè a valutazione di i boni individuali di u vostru corpu. In a maiò parte di i casi, dichjaru cumenti di accettazione cum'è una cumminazzioni di aminatecididi dopu l'esercitu è a caseïna à l'acostome, o una cumminazzioni di una pruletta ràpida duranti u ghjornu è una lentu di notte, sò cunsigliati.
Avà chì a viasibilità di l'aminamentu à l'aminu hè sempri investigatu, mentre chì a proteina hè stata aduprata di più di una decada. Ogni coache hà a so propria opinion nantu à issi sustanzi, è, avè esigatu per cunsigli, vi riceve una risposta bè ragiunata.