Gimnastica di Hermes Trismegistus hè chjamatu dopu à u preti è u duttore chì hà creatu più di 2 mila anni in l'Anticu Egittu per migliurà è mantene a salute. Eserciti di Hermes sò simuli, ma assai efficace. In u risultatu di a so implementazione regulare, a circulazioni di sangue cresce, e cèl·lula sò arriconciati da l'ossigenu, u sistema nervoso calma, u sughjettu improves.
A ginnastica di Hermes hè ancu un suministru energeticu di u corpu, dopu à fà l'eserzii vi senti una forza di forza è vivacità. I seguenti di stu sistema dicenu chì durante i 9 esercizii di carica Hermes, u corpu assume l'energia etnica è u risultatu hè ancu superior à u sistema indianu di "hutka yoga".
Gimnastica Hermes hè ancu grande per a donna, anche si hè più preziosa per l'omi. Per via hè stata creuta chì a ropa di menu nantu à u corpu durante l'eserciziu, l'energia più bella incursa in u corpu.
Eserciti di Hermes
I primi 3 eseriti sò u putere è simulanu i movimenti di l'atleti, è l'ultimi 4 sò destinati à stira è distribuzione di energia.
Esercitu 1 "Cruz"
A pusizione iniziale, standing, pene anch'ellu à l'anch'ellu à l'ombre. A respirazione hè libera, u corpu hè tranquillu, i brazzi sò abbinuti. Fate un sguardu cusì veloce in u nasu, à u stessu tempu aghjunghjenu i vostri pesti è spreghjanu i vostri brazzi à i lati. Volenu a volta à u ritornu, cumu a testa ti tirava. Strain all the muscles of the body, holding a breath up to 4 seconds. Allora l'exhalazione forti da a bocca è l'intrictamentu, e mani prupone à righjunghja u pianu. Relax your muscles, wave your arms to the sides and return to the starting position.
Esercitu 2 "Axe"
Curniette nantu à a larghezza di e spalle, u troncu hè ribullatu, i bracciale attualmente, quasi toccu, u pianu. Pigliate un soprare veloce è rapidu, frenu e mani in u lock è arrende à u dirittu right. Mani scritti un semicruculu è i venti dopu à a testa, è tombarde da a volta da più tardi. Tuttu u corpu duverebbe tense. Mantene in questa position per 4 sicondi, pria esaltà brutta. Cù l'exhalazione ritorna rapidamente à a pusizione di partenza, ma per u latuanu. È cù e mani cullighjata, dettagli ancu u semicircolu in l'aria. Questu esercitamentu deve esse fattu 2 volte per ogni parte.
Esercitu 3 "Discobolus"
A pusizione iniziale, standing, pene anch'ellu à l'anch'ellu à l'ombre. E mani relaxed and lowered. Un respiru rapidu è veloce. Squeeze i vostri pugni, cambiendu u corpu à a direzzione, in manu una manu ligeramente tuttata hè spurtata finu à l'andare, è si ne vogliu è falà. Manteva per 4 sicondi, quantu pussibule per straining tutti i musculi di u corpu, è dopu nantu à una persiana forte, tornanu à a pusizione di partenza. Repetite l'exercitu 2 volte per ogni parte.
Exercise 4
Standing, tira i mani è sculacciate e to mani. Inhale soffranu per u nasu per 4 sicondi, dilate dinò i vostri brazzi à i lati, allughjendu u pettu. Torna a to back and strain your body. Mantene in questa position, sùbitu è prutezza in a bocca per a bocca, tornendu à a pusizione di partenza. Sentite a relaxazione è piacè di fà l'esercitu.
Exercise 5
Lean forward, mani facenu quandu toccu u pianu, u corpu riffassitu, respirete gratis. Cummincià per arricchisce cù una bella inspirazione per 4 sicondi. Hands stretch forward è palmese sò compressi, a testa hè spartata da volta è a curva di volta. Senza a so respira è po ssi exhalà cù gentilezza, tornendu à a so pusizioni originale.
Esercitu 6
I perpi ani spese à l'omandate, i brazze sò raghjone è si sparghje. Doppu un arghjintu dulurusu, girannassi u corpu à a direcia, pruvate à vede l'objetti da u ghjornu. Senza a vostra altagna, tense u vostru corpu. Allora, in l'exhalazione, tornanu à a pusizione di partenza. Repetite l'exercitu 2 volte per ogni parte.
Esercitu 7
Lie à u pianu, mani sottu a testa. Cù inalazione, susciteghja i peri recta. Ùn sparghje i peri, si deve cuntrullà contru à l'altri. L'angolo entre u corpu è e pierre sò 90 °. Mittite a to breath è scrive cù i vostri pedi 2 circles in u sensu di urariu. À l'exhalazione, bassa i peri è rilassate.