Semu in tuttu dipende in u respiru, perchè senza l'aire ùn campemu micca. U più bonu eserciziu per respirar hè di respira. True, anche u fattu chì raramente pensanu à u prucessu fisiulogicu, rispiru pò esse dirittu è menu correttu.
A respirazione curretta provene u nostru corpu cù una quantità maiò di l'ossigenu, attivate u metabolismu è trainsi i musculi di a stampa. Alas, a maiò parte di a ghjente ùn saturate micca sestu da l'ossigenu.
Esercitu
Ora avemu dettu l'esercitu per respirazione.
U palmaru isulatu hè abbandunatu nantu à l'abdomen, a diritta nantu à u pettu. Intendemu di aspirazione à u nasu è rilassate l'abdomen cimientu, mentri chjuseva inchinu l'estatu. À l'exhalazione - i labbra necessanu di doblegà cù un tubu, trà i musculi di a stampa.
Total: nantu à inalazione, u stomacu hè infruinzatu (pruvate à dicisioni in u minimu u minimu in l'stomacu), è nantu à l'exhalazione - i strains di stampa (culpiscenu u so panicu).
Avemu bisognu di pruvà à guarantiscia chì u torax ùn si move micca cun tuttu queste manipulazione.
À u stessu tempu, ùn hè nunda più megliu per pèrdite u pesu di questu quì u so exercitu respiratori. Doppu l'inalazione, i musculi si stende, è nantu à l'exhalazione sò rinfrescati - cum'è in l'esercii per a stampa, chì scurriemu à scambià.
Quand'emu esiliemu, avemu bisogna tentà strincassi l'altitudine possibbili - per a cima di a testa, piglià a spina sula.
Grazie a respirazioni abdominal, ci hè un masaje di u diafragma è l'organi internu. Inclusu, sta massa hè favore di u sistema digestivu, accelerantu i prucessi di a digestioni di l'alimentariu.
Energy exercises compiti
Per un perfettu più perfettu di questu esercitu, quale stessu, duverà esse una manera norma di respira, pudete aghjunghje una imaginazione pocu è yoga . In u locu duvemu site fixemu a manu diritta, hè u nostru cori chakra. Avemu bisognu di rispundà in questu locu. Quandu si respira, un incruvamentu luminoso, bellu, sanu è radiante cresce in u stomacu. Sò omigliati di questa ligera. Quandu s'exhale, pudemu vede cumu si u flussu aereo sopra a spine è si scorri versu u core.
Cusì, l'eserciziunanti di respira seranu insegenu a manera di rotà l'energia in u vostru corpu.
Iè, avemu intesu parlà di l'espressione cumanda "Sore respira". Infatti, avemu un scurdate chì avemu nascinu, sperienze in u cumplessu d'esercizii per respira, perchè dopu chì nasce, u zitellu face u so primu respiru cù l'stomacu. Tuttavia, u desideriu di vede più lùangu, ci fa scumpariri in u stomacu, è u pensamentu di metterà l'aria in u scantu di vede in più à u circondu. In fatti, avete bisognu di avè acquistatu, cun u furmatu, respira u diaphragmatic (abdominal) respira. Questu ùn vi ferà più grande, ma à u cuntrariu, cum'è nunda di più, rinfurzà a stampa.