L'essenza di u trattamentu secondu u metudu di Bubnovsky hè u cineretta . Cinesitherapia hè traduciutu, cum'è trattu da u muvimentu, è hè nantu à questu chì l'exercitzi di u Dr Bubnovsky sò custruiti. U so creatore hè sicuru chì una persona hè capaci di guariscenze, usendu e pussibbilitati di u so corpu stessu. A cunferma di a currezzione di stu puntu di vista hè u famusu cumplicatu di 20 esercii Bubnovsky. Malgradu u fattu chì ci hè digià un estereotipu, cum'è chì l'eserciti di Bubnovsky solu cuncepitu solu per u spinu, avà avete a pussibilità di pompà a stampa .
Eserciti
Vi mustrarà u compussione principale di i 20 esercizii di u Dr. Bubnovsky.
- Existemu persi cù e gammi - si puscia à pusà nantu à u pavone, cutturati, straggi, i nostri calcifichi nantu à noi stessu, ripiglià solu noi. U puntu principaru in l'esercitu hè sempre cunsigliatu. Cumu realizà spiegli di u "tisoru" - avemu principiatamente facendu una peddi verticalmente, appicientu l'alternanza di e so perte. Comu pudete vede, i amichi da a "ghjuaggia" di a zitella occupanu u locu principali di u 20 duminii fundamentali di u Dr Bubnovsky.
- Makhi nantu à a so banda - a cume principal hè chì ci radammu rigulari nantu à u caderu, i ghjinochje risposte, calce nantu à noi, avemu firmatu in u pianu cù e nostre mani. Facemu i scissors, ligeramenti lagrimi in i gammi da u pianu. U stomacu hè prova di mantene fermiu.
- Fighjemu l'esercitu nantu à u partitu - u corpu hè stesu in una fila, u stomacu è e nucciasti sò retrautu, l'enfasi hè in l'antenatu. Pigliemu i calcii avanti, facemu escevute à l'spalla di a perna superiusa cù u ghjinochju à testa, poi bassa è swing it cun una pedunna recta.
- Facemu l'esercitu, stendu nantu à a so back, a cume principal hè chì i nostri spalle, ùn sò micca ghjunghjenu u pianu. I peri anu stinnilicatu in u paviu, mani darrere di a testa. U stringhjarà i ghjinochji à u pettu à l'exhalazione, trasfurmannuli quant'è pussibule cun una amplitude grande. A rimettà e so geddite, l'arriccinu tirava avanti, doblegheghjanu i so stile, stracchendu à stà.
- E mani darrere di a testa, i ghjinochje bent. Ùn facemu escezione di u corpu in l'exhalazione à contu quattru.
- Pigliemu i ghjinochji à u pettu, stendi a premsa.
- Suggerna nantu à l'exhalazione per e persone ciumi finu à l'altri, senza abbattivà finu à a fine nantu à un pianu.
- E rignalli, mani avanzati, nantu à l'exhalazione, daraghju e mani in ghjinochje, sguassate solu l'scapula.
- Strapamu li nostri gammi, avemu bassa u corpu à i peri.
- IP - stinnatu u so latu. A gastru di una curpetta di l'uperu superiore è a volta à l'inguernu à u pianu, à u spìitu di dui, tornamu à l'IP, à u spensu di trè - facemu un pappu swing straight.
- L'IP hè a stessa, u ghjinochju hè ghjucatu in avanti, cusì vicinu à ellu stessu quantunque pussìbule, andemu da u pede.
- Aghju pigliatu nantu à u paviu, mani darrere di a testa, facemu un bicchju - altru inturnu si cunnetta in un risu oppostu i coddi è i ghjinochje.
- Bicicletta menticre nantu à a so banda - in l'exhalazione fate la punta di a peddle in u ghjinochju è piglià u codu di u bracciu à u coddu, allughjatu finu à u coddu, dobbilu u ghjinochju di a cima superiore.
- Torci - avemu da impunità in quantu u putere nantu à u ghjinochju di a perna superiore, nantu à l'exhalazione, tornammu torna, allughjendu, u corpu à u stessu tempu hè inclinatu avanti.