Per fassi fora di e lattine extra, per svegliare u mo brain dopu à dorme, per godighjà di a carica di u frescu di a frescura hè una lista di quale chì vulia assai piace à fà a vita. U ghjornu à ghjucà - cusì ci aiutà à aiutà à ottene u vulia. Ma a quistione principale hè - cumu per fà risaltu prima è corse un parcu di chilometri?
Motivate sè stessu
In questa mena, cum'è in parechje altri, u puntu principalu hè a motivazione . Senza ella, sò, in fattu, amorfu in sta vita. E digià in una quistione complicada, à quantu più, impotente. A mutivazione pò esse truvata in tuttu, basatu in a vostra vita: salvu cumu per corse per a perdita di pisu, pò esse disturbatu da a mancanza di respirazione dopu à uni parechji volumi di scala, un "pesante" di a testa in a mattina è l'altri altri ingiusce di casa. Determina i motivi di voi stessu, è a prublema di mette in corruzzione in a mane di a matina sparisce.
A seconda stampa, chì vi aiutà à mantene l'interessu in questa impusizione, hè a creazione di cundizioni cumunu per correr. Preparate una forma in quale puderà esse còmode, chì ti vulete, scrizzà a vostra musica favurita cun passu rapidu è incendiariu per spinà nantu à a distanza. Pruvene in anticipu una strada chì hè più cusette per una quantità di razze: un sognu ombrevule, un riversu di rivière, un parc o un parcu, induve avete avutu un bonu tempu, riti pobuli.
Diversificate u prucessu per ùn esse micca rutina, ma dà l'expectativa per qualcosa nova. Per esempiu, pudete truvà molti appricazzioni sportivi per i telefoni smartphones chì seguite u vostru modu, cuntenà un carione, rapidità è ancu calculate a quantità di calori spent. Organizzate i vostri propiu cumpitenzi, addiventanu un carru, impone più energia, compattate indicatori. In una parolla, analizà e vostre successi, pruvèndusi di superà.
Precautions
Ci hè una altra pregunta nè pocu più impurtante: cumu curru in a matina. Per a perdita di u pesu, è per altri propiu, hè impurtante per esercià bè ancu un esercitivu simplici cum'è in corruzzione. Prima di principià cuminciare à a matina, per i principianti, ci sò parechje cunsiglii chì ancu i prufessi. Unu di i più impurtanti hè un warm - up . Ricurdativi: per evitari e ferite, dislocazioni, sprains è cramps, ùn mancanu sempre un passaghju di lume senza calzarinà i musculi è l'articuli di i vostri zuttati. Truvate un sciccareddu chinu è piglià i mussulughi di vite, poprisede, ghjustu nantu à i dabbi, facenu un paru di sali cù i ghjinochjati à u pettu, fate queste nantu à i pedi. Eccu u minimu settimana di esercizii chì vi permettenu micca micca per ghjustificà in l'aspittà di a salute.
U toccu finale determinate quandu si corse. A matina hè impurtante di determinà u tempu per non furzà u corpu, permettenu sguassà gradualmenti, purtate à una piccula carrega.
Executà in a mattina, sintonia in u pusitivu. A volte, i pinsamenti più impurtanti è brillanti sò ghjustificati in questa classi.