U ghjornu dopu ghjornu, i milioni di scientificu in u mondu ponu tormentu i so menti nantu à l'invenzione di l'elixir di a ghjuventù. Mentre i so tentattivi ùn sò micca rimettati di successu, avemu da piglià a materia in i nostri propri mani. Fighjà nantu à quali fatturi dependa a longevità activa di una persona, affirmannu micca solu una longa vita, ma dinò una combinazione di salute fisica è psicologica.
Sognu
Se pensate chì avemu da principià a propaganda di u muvimentu, hè stata mistade. Emu iniziatu cù l'exercitu principalu per a longevità - dorme. Duranti u sonnu, u nostru corpu hà a capacità di ricuperà, aduprà tutte i prucessi regenerativa, u moveru pò restà un pocu per pensamentu. Una cundizione impurtante per u sonnu sana hè a temperatura relativamente baja in u cambra, chì u prucessu di l'anzianu passa più rapidamente à e altitudine temperature.
Cumunicazione
À l'età, hè assai impurtante per ùn perderà cuntattu cù u mondu esternu, per esse una parte útil di a sucetà. Hè per quessa avemu recommandé diverse clubs per interesse, participazione à i programmi di vuluntarii, sport di gruppi. Fighjemu nantu à questu in più di dettu e cunzidira a rilazioni trà l'sport è a longevità.
Sport
U più gran numaru di foglie longu pò esse truvatu in regions regions mountainale. A ragiunità hè oblicu - sti persone si custattanu in u muvimentu, impegni à u travagliu manuale. Questu ci duna u drittu di cuncludi chì unu di i sicreti di a longevità activa hè precisamente u muvimentu. Invece, anziani a ghjente spessu soffrenu di l'ipertintura, àutri malatie cori, anu aghjustatu a fragilità di l'osse. Hè necessariu di scelta l'esercitazioni fìsica per a longevitezza attiva, chì in nudda manera pò dannu una persona. Prima di tuttu, hè andatu . Ùn hè micca contraindicatu à qualchissia, ma u benefiziu puderebbenu vene solu se passate significativamente, riguarda à ogni passu cum'è un exercitu. Pigliate un esempiu di i misgi: ùn hè micca un passu extra, stante, cù in ogni passatu a massima cuncentrazione di i musculi.
E exercici fisichi per a longevità ci anu compostu di una carica di forza. Un musculoso bellu «corset» allevià a carica da a spina, i forti musculari impediscenu e frattura di cascà, è dinò rinfurzà e guarì i peri.
A flessibilità hè un indicatore di salute joint. Per mezu di stretch marks in i vostri attrezzii di u ghjornu, vi darà a salute da a salute, a bellezza è a longevità. Grazie à i stretch marks, scumparà a sal di i articuli, migliurà a so mobiltà, chì significa chì i movimenti sutta spicca ùn saranu micca un preghjudiziu garantitu per voi.
Running
Parechji pariani anu più teme di andà in corruzzione per una mancora di travagliu di più. Infatti, esercitu aghjusta u riserve di u corpu, ma dopu a ristaurazione a vostra forza fisica addiventa. Per esse a cundenza per benefiziu, hà bisognu di seguità rigioni simplici:
- Puderete sbarcà nantu à i pezzi, micca nantu à i tacchi, questu pruvucarà u cuscinettu necessariu per a spine;
- U running si deve esse lento, quasi cum'è un caminu veloce;
- respira più profonda, calma, senza nervu;
- da u tempu à u mumentu u pulsu;
- Ùn corse ma ùn serebbe da una malatia cardiovascular;
- una bona alternativa à u ghjiru pò esse camminendu, chì avemu digià chjamatu.
Un altru exercitu per a longevità activa hè camminatu annantu à quattru ardenti. Sta pusizione per noi hè benifiziu cù a genetica
L'esporti ùn sò micca solu furniscevi di salute è longevità. Fighjà l'sport hè un modu per amparà à amà ti stessu è cura. Avete da vede cumu, dopu molti sessi di furmazione, l'interessu à a vita si multiplicà, vi vulete amparà qualcosa nova, amparà e lingue, leghje i libri, è cumunicà in diverse temi.
U vostru rispettu è l'amore per l'altri si deve esse manifestatu in una salute è umore sceglie in ogni circustanza.