Meda Chinese Chinese hè diventente cum'è cumuna annu. A popular hè a gimnastica Qigong, chì aiuta à trattà cù diversi prublemi senza gran effort. U nome era furmatu cumminendu dui parolle: Qi, chì significa respira è Gun-forza.
Gimnastica Qigong Qigong
U sistema presentatu di rinuvamentu hà stallatu durante parechji centesimi anni. Giganti miniatura Tibetanu Qigong è disponibile per i persone di ogni età. U sistema ùn compresi micca solu l'esercizii, ma dinò una certa filusufìa chì cambia a vita. Charging hè basatu annantu à inalà l'energia di u Qi, distribuzendu dinù in u corpu è a direzione à e duminii problemati. Grazie à questu, hè pussibule di trattà e malattizius existenti è per nurmalizà a cundizione generale. A gimnastica prumove a attivazione di tutti i prucessi in u corpu.
Prublema di Qigong
Ci sò molti di esercizii per travaglià e diverse parti di u corpu, è si devenu esse rializatu cumu e reguli esistenti:
- Hè impurtante per train in un ambiente rilassatu, tranquillamente relaxatu. Piglia ridiri tutti i pinsamenti stranuti, per esempiu, usando meditation .
- Exercise qigong cumprenda, mantene a pusizioni naturali di u corpu. In ogni postu, una persona hà da esse comodità. U malincunzie indicatu chì ci hè un errore è avete bisognu di adjust the position.
- Quandu trattanu una persona, ùn deve micca sentitu tensione, in u corpu è in a mente. Solu i musculi chì participanu à l'esercitu anu da esse implicatu.
- A respira era lagnante è calmu. Per fà risultati, hè impurtante per praticar modu rigulari.
- Gimnastica Qigong hè basatu annantu à l'eseguzione fluida di i movimenti, senza scherzosi. Inutili, u risicu di a ferita creciente è l'effettu di a furmazione hè minimizatu.
- Repetite ogni muvimentu 8-10 volta.
Qigong per a spina
U doru back pain hè un fenomenu cumuni assuciatu cù un stil di sedentariu. Serà aiutatu à prevene u sviluppu di prublemi seriu è sullivanu l'impurtanti di a gimnastica Qigong per a spine:
- Arrassate nantu à ghjustu, ghiacciata, ghjente inclinatu, presioni a toca à u to pettu.
- Aghjustate e mani in praticà versu un angolo di 90 °. Mantene in questa position per 5-10 seconde.
- Fasce una perna in u ghjinochju è aghjunghje à ellu, holdingu a so manu, se ne necessariu. Stay in questa postu per parechji sicondi. Riparia à i dui pede.
Qigong per u collu è spalle
U travagliu freti in l'urdinatore è l'amuri di vidiri i travaglii o d'imaghjini nantu à u telefunu purtanu discomfort in i spalle è u collu. In questa situazione, qigong vinarà à u salvamentu per a salute è a longevità, ma hè necessariu di esse esercitivu:
- Aghjunghjite i vostri braccia à i lati, à u liveddu di u cintura ligeramenti à dàteli à i coddi. Senza tenienti cum'è se stanu attaccatu qualcosa. Chin, slide back.
- Hè impurtante per sente a linea di tensione chì si passa da l'arechja è di l'arma.
- Inclinate a testa à u partitu, è poverà torna retendu è tornerà. Ripetizione per i dui costi.
Qigong per l'ochji
E exercici simuli di a ginnastica chinesa aiutanu à rinuvà u tonu à i celi di l'ochji, riimpiemu a visione è sullivanu l'astutarii è a riavvisu. A classe di qigong farà chì i vostri ochji fistinu bisognu. Fate l'esercitäte siguiente:
- Fate una rotazione di u ochju à l'amplitude massimu dopu un modu, dopu l'altru. Do 12 times. Fate cusì cù i vostri ochji chjusi.
- Toccu a punta di u dettu à u nasu è foca i vostri ochji. Doppu a inalazione, stende a manu mentre centrale in u dettu, è nantu à l'exhalazione tornanu torna. Fate u stessu esercitu, fate mette u dete in u centru di u cecchile.
- Avvicinà u muru à una distanza da dui mani è pusendu dos dettiti in u muru per fassi un triangulu. Concentrate in questu. Per via inhalazione, pigliate una mano horizontale, videndu cù i vostri ochji, senza turnà a testa. À l'exhalazione, mette a manu torna è repite a stessa manera. Fate stu gimnastica di Qigong facenu esercitarete novu, sparghje i vostri braccia diagonali, righene u to dettu prima, da davanti è à l'altra banda, sughjendu un triangulu.
- L'ultimu esercitu ghjera contru l'occhi. Per fà quì, fate solu i vostri ochji nantu à l'uggetti diffirenti, cambià rapidamenti. Pudete ancu nutà a flama di una cannila, chì deve esse à una distanza di dui metri.
Terrazzu di Qigong per u cori è u riignu
L'Energia Qi hè capacitu per afectarle a tutti i organi e sistemi internu, à migliurà a salute umana. A fisica di Qigong hè capaci di restituurà u cori è i vini sanguenti attivendu l'organu meridiano situatu à l'internu di e mani. A energia potente durante l'esercitu pò esse diretta à i rinu, chì cumincianu à ricuperà è travaglià bè.
Qigong gymnastics respiratorji
In a so essenza, qigong hè una gimnastica respirazioni, cum'è una persona inhalese è da distribui l'energia. Hè impurtante di cuntinuà à cuntinuà a cuntinuazione di respira, ancu durante l'eseguzione di l'esercizii simplici. U respiru di Qigong deve esse prufonda è liscia, perchè u cori ricivete una carica proporcionale è saturava u sangue da l'ossigenu. Hè impurtante per evitari un passatu in respirazione, altri u beneficu di a furmazione hè ridutta à u cero.
Qigong per a fàccia
U nostru benessiri ancu un masaje chì pò esse usatu per rejiminate. Cù manipulazione simplici, pudete copre cù e rugghi, rinviu una cuttivazione sana è scurdate di e borse sottu à l'ochji . Charging Qigong incluye:
- Prima hè bisognu à calenderà e vostre mani beni, perchè sò chini di calidez è energia. Dopu quì, toccu toccu, cammina i vostri mani sopra a testa è u capeddu.
- Pettite e mani in u tostu, in seguente nantu à a superficia di u nasu, i maschi, u mandibule è i dettani tocanu u triangulu nasali, calambienziari tutti issi spazii cù mani cali. Scoglià e to mani è cammina intornu à issi spazii.
- Per calenderà u corpu, a gimnastica Qigong recommands several squats. Dopu à questu, imagine chì ci hè una bocca nantu à a frunti, chì deve esse inalatu / exhaled, è aiuta cù u respiru. Spend such a breath with other parts of your face.
- Aghjunghjite a manu nantu à a testa, pigliò un respiru, cù e to palme di mani stinendu. Exhaling, bassu i membri.
- Mantene e mani in front à u nivellu abdominal cù i palmi di punta à l'altru. Scambià appartene, frendu i raspelli, è scrive, ma digià cù i spaddi. Dopu quellu, susciteghja a manu bisogni à a lea di petra è descrizanu u cìrculu davanti à elli. Repetite tutte e manipulazioni parechji volte.
- Pusete e so cravatute è aghjunghjenu una manu à u livellu abdominal, facendu torna u to palme. Secunna descrive u cìrculu, gràzia di una linea clara in u centru di u corpu. Pigliate ogni ghjornu cù ogni mano.
- Finalmente, doblegate e to mani in u so stomacu è sienti cumu l'energia di u Qi hà cumpienta u corpu.
Qigong per a perdita di pisu
Sì esercitanu regularmente, pudete passà gastru in calori, crescenu a massa metabolica è vitalità. L'esercitu più effittivu di qigong per a perdita di pesu:
- The Frog. Posa à u pianu, s'assettanu è crucche in leggerie. E li mani faschi, sfrendu i palmi di l'altri. Squeeze una mano in un prugnu: l'omi - a diritta, è e donne - a manca. Cù l'altra banda, copre u primu. Ritorna i vostri còmoli nantu à i vostri ghjinochje è fate a testa in i vostri brazzi. Maximizate i vostri muskoli addominali è cercate i vostri ochji. Rispira ghjustu, sbulicate è sopra l'stomacu cum'è una granedda.
- "Wave". Gimnastica Qigong incù un'erèrculu ejercitadoru efficae: mettite nantu à u pavone è aghjau i peri in un angulu right. Pona unu in u so abdomen è l'altru à u to pettu. Quandu inalite, infundate u pettu è ghjucate in u ventre.
Qigong - complexu di a matina
Per piglià un impostu di energia, vultendu è intonimu à un pusitivu, hè cunsigliu per inizià a vostra dumanda cun un caraghju simplice. U gimnastica di u Qigong uttene aiutà à sente u mondu in un novu modu. Tutti i exercici sò assai semprici è prezzu:
- Stendu à l'larghezza di i chiancenti è cumincià à giornu à i lati di a pelvis. In questu casu, e mani anu da esse cusì rilassatu quantu pussibule per "fà" in l'abdomenu è a cintura.
- Aghjustate i vostri bracciuti sopra a testa da ispirazioni, è nantu à l'exhalazione, fate i vostri ghjinochjati è posanu e mani in u pianu.
- Carri i pugni nantu à i rizzi. Questa zona hè chjamata "porta di a vita". Dopu poita, fate e to palme nantu à questa aria è bassa i peri. Bautite u latu esterno di i pedi, è risate - in l'internu. Sugnu i vostri pugni nantu à u pettu, eppo passate e mani in manu, e spalle è cù u collu.
- U complexu di u Qigong di u Matin hè struitu un esercitu: mantene e mani in ogni ghjornu à u livellu di l'abdomenu è fate chjudarà i vostri ghjinochji.
Qigong Books
Ci hè una gran numaru di travaglii chì detti i detalli di a ginnàstica chinesa di rinfurzà a salute. Esempii include i seguenti libri:
- " Qigong - Gimministi chinesi per a salute " Lun Yun. Se interessate in u qigong terapicuu, hè cusì un libru excelente, in quale ci sò esercizii semprici è cumplessi. L'autore prupone parechje scelte per l'autormatizzioni.
- " Qigong per l'energia storica: Small Circulation " Yang Junming. L'autoru studiu currettamente micca solu qigong, ma ancu l'arti marziali, è anch'elli cullatu è traduttu i testi antichi. Hà offru tutti i so sapienti in u libru per a gimnastica qigong.