Se decide di fà una benda di ejercici l'uttene principale per perdiente un pesu o mantendu una forma fisica, pudete sapè cumu basta à appartene nantu à una braccia d'esercitiva per evità u preghjudiziu è fà a furmazione piacevule è efficace.
E hè utile à tutti per praticà una bassine staziaria?
L'esercitu nantu à una bassine staciona hè un tipu d'exercitu aerobbu, chì prumove u sistema cardiovascular, burns fat and increases the overall ressurence of body.
Dopu avè imparziatu cumu si puderà cumparisce in e exercici bicicleti, pudete pacà cumprà una unità ogni ghjornu, senza ùn passene tempu è dinò un viaghju à u gym, per stà à fà una bella figura inflata è mantene a vostra salute à un altu livellu.
Allora chì vo site nantu à una bassina stacionaria?
In casa o in a gimma, in ogni casu, avete bisognu di certu regule in u usu di una bici d'exercici.
- Prima, attente à a robba. Comu in ogni attività fisica, a vestizione deve esse còmola, transpirazione è micca stretta. Adientu per qualsiasi sportiu è sportivi o sneakers.
- Siconda, assittatu supra a bassa d'exercici, fate cura à a postura. A diversità di una bicicletta normale, i musculi in u lugiziale sò spicialmente bumpsu nantu à a bici d'exercici, hè impurtante di mantene a to back straight to strengthen your back muscles and improve your posture.
- Tercera, prima di eserciziunà nantu à una bassine staziaria, avete bisognu di fà un strisu per e peri, per ùn spende micca.
Cusì, cumu si deveru bisognu di travaglià nantu à una bici d'esercitica? Simplicu di semplice! Quandu avete sentatu nantu à una bicicletta d'esercitu, deve esse elettu u prugramma ch \ ubligatoriu à e vostre capacità individuali è u livellu iniziale di preparazione fisica. Per a maiò parte di i motivi d'esercitu, u prugramma # 1 hè creatu per a pratesa fisiche fisica, u prugramma # 2 - per un livellu satisfactoriu di fitness fisicu, u prugramme 3 pè i atleti, etc.
Cù quantu piglia a pratica un bicicletta fixa?
Tuttu deveni da l'aiutu chì site persighjatu. Sè vo circate una risposta à a question "quantu perdu di pesu mentre esercitava nantu à una bassine staziaria?", Allora u tempu di furmazione ùn deve esse menu di 40 minuti.
E quantu tempu duvete fà nantu à u simulatore per fà manteniri una bona cundizione fìsica, ma ùn ponu purtà li musculi di a perna? Per fà questu, hè solu bisognu di praticà per 20 minuti, senza avè capu à una crescita più forte nantu à e so pedi, per quessa, senza cambià u prugramma.
E qualchi suggerimenti utili
In cunclusioni, ci hè necessariu per cumplementari a risposta à a quistione "cumu per practicarassi correttu in un bicicletta d'esercitu?" Una misurazione importante. Pumping piercing muscle and losing weight, per suprattuttu, hè abbastanza cunvevutu cù l'aiutu di furmazione nantu à una bici d'exercici, ma ùn deveru micca scurdatu u regule generale per tutti l'eserciti fìsici:
- regularità di lezioni. Hè cunsigliatu di pràttica nantu à una braccia di ejercite ogni l'altru ghjornu, o trè volte à simana in un minimu;
- respira (ritmu, traversu u nasu);
- dieta. Excludite da a dieta di i prudutti di a farina, cunsumazione di cibo grassa, l'alcohol. Bei più acqua;
- modu. Vai a lettu à u tempu. Un sanu sanu sanu sana hà influinzatu significativamenti u metabolismu di una persona, quella hè a veloce di a vostra perdita di pisu è un set di musculi.
E l'ultimi. Per ùn fà micca fà per dà di u corpu è di l'eserciziu una sperienza piacevule, unu deve esse tene in cunsiderazione cum'è questi:
- Per fà questu, ùn hè micca manghjatu prima prima di furmazione, perchè u corpu ùn ùn gastes energia di a digestioni, quandu sò necessariu di crepite fatta in grassu.
- Ùn pudete micca impedisce drasticà a furmazione, per ùn avè micca riguardu in u cori. Averna pocu à pocu di rapidità, pedale finu à chì a respirazione è u pulsu sò restaurati.
- E più - include a vostra musica prediletti è divete in a vostra biddizza!
Bona furtuna!