Dietu equilibratu

U megliu chì pudete sceglie per voi hè una dieta equilibrada per a perdita di pisu. Questa opzione vi permettà à u vostru corpu per ùn sperà di una mancanza di vitamini è traccia elementi, è hè faciule per liberà l'excrementu pesu. Di sicuru, hè necessariu di manghjà equilibriu micca solu in momenti di perdita di pisu, ma in generale sempre. Questu vi permettenu di mantene i risultati di perdita pisu è sempre in u pesu cusitu.

Dietu saldatu per 1200 calori

I medichi cose chì ancu a dieta più equilibrata ùn deve esse calculatu micca menu di 1200 calori per ghjornu. Questu hè u latu più lìmitu, è ùn hè micca necessariu passà sinu senza necessità estrema. Ùn si scurdate micca chì u corpu passa i calori nantu à funzioni vitale - mantene a respirazione, circulazione, temperatura di u corpu, etc. Più disprezzu di u cuntenutu di caloria hè di crescita a pisu per l'organi internu è pruvucà u sviluppu di e malatie.

Eccu, cunsiderate dui versioni di u menu equilibratu per u ghjornu:

Opzione unu

1. Aposentazione - saladine, salamandere cottage cheese, tea with milk without sugar.
2. U secondu sirviziu hè una uva.
3. A lunch - a meza sirviziu di borsch, un pezzu di petti di pollaggi, un pezzu di panunciu, un vetro di compota.
4. Tarde di aperitivo - aranciu.
5. Cena - un pezzu di pisci cù ligumi, u zucchero, u bran.
6. Prima di vultà in casa - un vetro di kefir 1% di grassu.

Opzione Dui

1. A scappata - omelet frittata da 2 proteini, insalata di vegetale fresca, cafe cù latte senza zuccheru.
2. U secondu sirviziu hè un aranciu.
3. Lunch - una parte di zucchetti, una cutletta cù u rossu, compota.
4. Snack - 1-2 pruni, un vetru di brou rose carichi.
5. Cena - pisci fogghi cu albergini, tè cù latti.
6. Prima di vultà à u lettu - qualchissia latte di latte à latte crudo - 1 vetru.

Sta dieta equilibrada hè adattata per una settimana è un mesi. Hè più impurtanti - ùn si scurdate di diversificà a vostra dieta in u quadru di u schema proposatu - cambia a carne cù aviculture o fish, utilice diverse ligumi per adornu, etc.

Dieta sizzioni: effettu

Ùn cresce chì in una settimana perchè 10 kg, cum'è promettutu à i dieti curati. Eppuru cusì, avete da pisci praticamenti, à 0.8 - 1 kg per a simana, ma perchè voce dipositu grassu, è micca cuntenuti di liquidu è intestinali, cum'è cù dieti curtite. Stu approcciu vi permette di disperse da l'eccessu pisu per un bellu pezzu, in particulare se pò piglià l'errori di u passatu è cuntene a vostra dieta dopu a fine di a dieta.