Familiarità à quasi tutti, una vittite hè un visitante frequenti nantu à e nostre tàvule, per quessa, hè assai utile di sapè chì vitamine sò in u ravanu, perchè hè l'unicu modu per determinar si vene di vende cumprà è manghja.
Chì ci sò disposti in i radishes?
Prima di tuttu ciò chì si deve di esse di i vitamini di u gruppu B , 100 g di ravane cuntene circa 0.04 mg di vitamina B2 è circa 0.3 mg di B3. Inoltre chì quandu parechje dumande à chì tipu di vitamini u ravanu hè riccu, ùn hè impussibile di ùn escece l'acidu ascorbic, in questu verdura, per 100 grammi cunti à circa 25 mg, è questu hè una figura abbastanti significativa. Per manghjà ravanu per l'alimentariu hè ricumandatu per quelli chì ùn vulianu micca soffrenu di a gripe o di friddu, è volse di rinfurzà a so immunità. Hè bisognu à insalata da questu verdura è quelli chì seguenu una dieta stretta, a vitamina B guida per a prevenzioni di u perditu di u capelli è di ghjuchèndusi, per esempiu di eliminà u prublema facenu da parechji persone di prutezza, è cuntribuiscenu à a furia di turgor.
Ciò chì altri vitamini è minerali cuntenenu un ravane?
In questu verdura, ci hè moltu di potasio, chì, in una cumminazzioni di l'altri vitamini B, ci aiuta à rinfurzà u cori è i vini. Ravanelli sò ricurati per l'omi, perchè hè u sessu forte chì hè più propiu per u sviluppu di variate malatii di u sistema cardiovascular, règula di mancià è rossi cunnessi pò reduzciri significativamente o rischiatu d'attache è infartini.
Ci hè ancu una sustanza in ravanu cum'è u fosforu, chì hè necessariu per fibri di u tissutu nervuu. U so cantu per 100 g hè appruntà uguali à 44 mg, periculu i medichi cunsiglienu per manghjà circa 50-70 grammi di ravanu per ghjornu.
Chì ci sò in u zuccheru di ragnastine?
Parechje persone prefanu di fà u zucchinu di sta verdura, è questu hè assai raziunale. Attrezzu a parti equitazioni u ghjacciu di ravane, chì cuntene tali vitamini cum'è C e E, cù zucchero è zucchero d'aregione pò furnisce u corpu cù tutti l'elementi utili necessarii. I medichi ricummienu drentu di sta mischju in a matina, cusì una persona pò saturà u corpu cù elementi tracci chì sò potassiu, fosforu , calcium, pectin sustanzi, vitamini A, B, D.
In modu, u ravanu cuntene ancu l'olii essenziali chì impediscenu u sviluppu di variate infizzioni, cusì l'insalati da questu verdura è di frutte da esse utile à consuma in staghjunale quandu u friddu è a gripe sò rampant, è per quelli chì pacenanu a fatigue crònica è vulete rinfurzà sistema immune.