Sè vo vulete perde u pesu, ma ùn vogliu micca di dieta, duvete bisognu di diversificà a vostra dieta cù produtti utili per a perdita di pisu. Ma u corpu di ogni persone hè un individuu è per quarcunu, per esempiu, manciate prumove a perdita di pisu, ma per quarcunu micca. Per capisce chì prudutti sò bè per voi, avete bisognu di sapè duv'è tù ci hè u quilo extra:
- Rice # 1 - vi cunsuma più calori chì avete bisognu di u vostru corpu. Per una donna, u limitu necessariu ghjate in u 25,52 km² à 2 000 è per l'omi - 3000 kcal.
- Reason número 2 - un stilivu passivu. Ricurdativi - u muvimentu hè a vita. Se ùn avete micca u tempu d'andà à u gimnulu, fate in casa, 30 minuti è u vostru corpu vi ringraziarà.
- Reason número 3 - problemi di salute. Cuntattate cù u vostru duttore è pigliate tutte e prucessu necessariu per capisce ciò chì hè u prublema.
Classificazione appruvisata
I prudutti più utuli per a perdita di pesu pò esse divisu in 4 gruppi:
- i prudutti chì sò una bumbura per l'assimilation di grassu è carbuidrati;
- prudutti chì stimulanu l'incrementi in termogeni;
- prudutti chì migliurà u metabolismu ;
- prudutti chì reduci u sensu di famu.
Per fà risultati bisogni, aghjustate parechji prudutti di ogni gruppu à a vostra dieta di ghjornu.
Lista di produtti utili per a perdita di pisu
- I frutti è ligumi in forma fresca pudete manghjerà qualcosa, ma a più utili per a perdita di pesu - colti, pompelmo è ananas.
- I prudutti di u latte di latticinu , ma solu un cuntenutu di grassu. Tali prudutti includenu proteins, calcium, phosphorus e vitamin B.
- Pane da durum wheat è prugne sanu . Per u funziunamentu standardu di u corpu, devi manciari almenu 100 grammi di pani.
- Kale marìte cuntene assai calori, ma parechji sustanzi utili, per esempiu,
Magnesiu, Sodium di potassiu è altri. - Arrappitatu non fustu o marroni . Ci ponu parechji elementi micro è maculati, è ancu di vitamina. A causa di stu grassu, chì ghjè in u corpu umanu, funni davanti à i nostri ochji.
- U pesciu oleosi hè assai utile per a salute umana è per perde u pesu. Cogliu stu pruduttu megliu per un coppiu o una parrilla.
- Chicken breast - meat, chì si permettenu in quasi tutti i dieti. Per fà a carne ancu di più dietetica, fate a coccia per un coppiu o in u fornu.
Tutti issi prudutti utili per a pèrdita di pesu oghje pò esse truvatu in ogni supermarchu, è ùn sò micca custusu, per quandu hè u tempu di cambià a vostra dieta è cumincià à pèrdite pisu.