Ogni persona chì participa à l'attività fisica sapi perfettamente ciò chì hè u dolore muscular. À u listessu tempu, ùn importa micca di u sportu chì una persona hè impegata, è quali mossi sò più affettati di a carica. Comu regula, a maiò parte di a persone a perceive positivamenti, crede chì si i musculi faurisce dopu a furmazione - hè bona. In fatti, ùn si micca scurdate chì qualsiasi u dulore hè un signalu di u corpu, è questu significa chì qualchì testate hè sugettu per esse esse uperazione. Prima di tuttu, suggerenu à capiscenu ciò chì hè a causa di u dolore musculatu è per ciò chì hè stata.
Cosa da fà cù u pesu musculu dopu l'esercitu?
Una di e causati di u dolore muscular hè un soprappunimentu di l'acidu lattiku. Sè vo site per esse sportu, pudete sferisce a sensazione ardenti durante l'esercitu, chì hè amplificatu cù u numeru di approcqui cumpletu. U corpu ind'u compensamentu per a mancanza d'energia per via di l'acidu lattice chì accumule durante l'entrenamentu in quelli musculi chì sò sughjetti à u stress più severu. Ùn bisogna micca chì hè bè quandu i musculi in u so postu di furmazione, ma u risultatu fisicu constantu hè u stress, è com'è u risultatu pò ancu esse un furore repulsivu à travaglià in u hall. In u nisun casu ùn saria u sport fessi cunnosci. Per quessa, hè impurtante ùn micca cresce u cunfini di u dulore.
A volte parechje u dolore musculuscu parechji ghjorni dopu a carica. I principianti sò i più vulnerables à stu fenominu. A cosa hè chì u corpu ùn hè micca adattatu immediatamente à novi sensazioni è stress. In l'atleti cunnisciuti, u dulore di stu prugettu puderanu arise dopu novi setti d'esercitazioni, o cù un augmentu eccessivu di carica è durata di furmazione . U dulore hè spiegatu cum'è siguenti. Micrufrature di i fibri musulmani individuali, cù quale, in regula, u corpu sopravvegatu propiu. Ma per ùn perisce per avà, hè megliu ùn currisponde à un prugramma di esercitu per più di dui mesi. Duranti stu tempu, u corpu si adapteghja è si aghjusta à a carica, è l'efficacezza diminuinu.
Hè impurtante ancu micca di esse tressu eccessivu à u corpu: i feriti seri ponnu rimpròvemu da l'overtraining. U sintumu hè un dolore incomprensibile chì si parechje senza una raggiuni quarchi ura doppu a furmazione intensiva. Stu dolore passa ancu in unanimità, cum'è principia. Per evitari cunsiquenzi negattivi, hè megliu per reducirà a carica, è hè megliu per piglià un pocu tempu per a ricuperazione.
Cumu pè liberà u musculu dopu à u furmazione?
Avè trattatu e cause di u sviluppu di u dolore muscular, avemu suggerimentu per trattà a quistione di ciò chì facenu quandu i musculi accurtate dopu à furmazione. I cunsiglii avanti, aiutà à annunzià u dolore è à migliurà u corpu.
- Per allevià u dulore in i musculi dopu l'esercitu aiutà à l'alimentu abbundante. Questu stimulates i riti è accilite u metabolismu. A cumminazzioni di una catina fredda è un bagnu bagnu rinfurzà u flussu di sangue è aiuta à u corpu per sguassà l'acidu lattiku.
- L'acidus Ascorbic, a vitamina A o E, aiutanu à u corpu per recuperar. Uva, uva, coltanu sò scelti boni per a bocca durante o dopu esse entrenatu. Inflammazione in i musculi uttene l'aiutà di sguassà u nucliu, raspberry, currant, linden, St. John's wort, licorice o chamomile.
- Massaggio o nataci ancu aiuta à restaurà i musculi. E, sicuru, un sonu sanu è forte hè u fattore principali di un corpu sano.