Vitamina B12 hè una vitamina chì cuntene à u cobalt chì ani funzioni assai impurtanti. Cusì hè assai impurtante per sapè chì u corpu necessite vitamina B12.
Propizziunità utili di vitamina B12
A vitamina B12 prumove a furmazione di i sangue di u sangue, in u quandu a maturazione di i molè di l'ADN (l'acidu deoxyribonucleic) - sustegni in u nucleu di e cellulite chì cuntenenu infurmazione genetica. Sinuvisione di DNA senza vitamina B12 hè impussibile, è l'infurmazioni chì hè necessariu per a furmazione di i caghunidi di u sangue ùn sò micca trasmessi. Questu leva à l'apparizione di una malatìa cum'è anemia maligna.
Un'altra funzione pocu menu impurtante di vitamina B12 hè a produzzione di cèl·lula nervosa. Nerve coating - myelin sheath. Quandu u corpu ùn manca vitamina B12, stu coperchio di pulverizazione cumminci a soffrenu, chì porta à una dimissioni graduali è morte di e cèl·lula nervosa. U rolu di a vitamina B12 in questu prucessu hè statu dimustratu tanti volte per l'efficacezza in l'allughjamentu di i sintimenti doloroso è altre varietà di u sistema nervu. A patologicu neurologgica, com'è regula, hè accumpagnata da una violazione di mutilità neuromusculare è di pezzi in i membri. Hè perchè hè chjaru chì avete bisognu di vitamina B12 pè u corpu.
A vitamina B12 afecta a l'absorzione di i prute. A maiò parte di i cumpunenti di prutezione chjave, chjamati aminòciddi , saranu inaccessibili per dispunibilità, in l'absenza di vitamina B12. Inoltre, a mancanza di questa vitamina rumparà u metabolismu di carbu idratati in u corpu.
Numerosa studii ampararoni chì a vitamina B12 faci una parte activa in a furmazione di u tessulu di u sangue. À a maiò parte, hè necessariu per u crescita normale è u sviluppu fisicu di i zitelli.
A vitamina B12 hè ancu utili à u capeddu. Essendu a fundazione principale per a custruzione di cilieghi di u pilu, sta vitamina mellora a so riprutazione, rienverisce tessuti danucchi - brittle è capelli cutati, impedisce a perdita, migliurà u crescitu, è nuralizeghja a circulazioni di sangue, facenu i ricchi belli è brillanti.
Ciò chì hè necessariu per a vitamina B12 è quale hè u so rolu à u corpu, pò cumprende. Ma vale nutà chì a so deficientzia pò guidà à a nerva, a depressioni, a prublema di colagbili in sangue, inghjulazione in i pierdei, a debule, riflessioni diminuite, a pelle pàlide, difficultieglie, inflamazioni è vermiculità di a lingua, rapidu di corpu, malfunzione in funzione nòmbica, cù memoria è irregularità menstruali.
Sources of vitamin B12
Per assicurà chì u corpu ùn mancanu a vitamina B12 (cianocobalamin), bisognu di sapè quale caldi cuntenenu vitamina B12. Hè impurtante di includiri in i prudutti di ghjornu di prudutti d'urighjini animali, postu chì cunteneanu in cantità suffine. L'eccellenti suminatori di vitamina B12 sò veal liver and perch. Ancu in i riezzioni ci hè una gran quantità di vitamina. Hè riccu di salmon, scatola, cammargu , latti, sardi è coddu. I prudutti di carne - l'agagliatu, u furmolu, è u jocu. Per arricchisce u corpu cù vitamina B12, ùn anu trasmessu laminaria, alga verde-blu, legami di zucca, prodotti di soia - tempe, miso e tofu.
Hè assai utile di piglià B12 in tablets ou ampoules, chì pudete cumprà in a farmacia. A suluzione in l'ampoules hè stata amministratu intramuscularmente: 1 ampoule di ghjornu durante 10 ghjorni. I pilloli sò presu oralmenti dopu un manghjà: 2 piezzu per ghjornu per i stessi 10 ghjorni. Questu hè specialmenti impurtante per e persone chì si aghjunta à una dieta vegetariana.