A vitamina K hè un sustegnu utile indispensabile, a so deficienta pò causari à i malatie serii, per esempiu, cum'è diverse malati di u fianu. Per quessa, hè assai impurtante per sapè cumu cose cuntenenu vitamina K è includenu in a vostra dieta.
Prodotti chì cuntenenu vitamina K
Questu micronutrienti hè in quantità pruduzzione in prudutti such as cicadas verdi, bròcoli , spina, lettuce, tomate verde, porro è banane. Amuzendu oghje l'oleoresi è e frutti, ùn pò micca solu nurmalizà u livellu di stu trace elementu in u corpu, ma dinò rinfurzà u sistema immune, perchè cuntene un gran numaru di vitamini da altri gruppi. Hè ricumandemu à manghjà i vegetali verdi, quandu vitamina K hè parzialmente distrutta in prudutti di i prudutti chì anu sottupostu trattamentu termale.
À l'alimenti chì cuntenenu a vitamina K, include ova di pollo, solu ricurdate chì anu ancu assai di colesterol , ùn manghja micca più di 2-3 ova à simana à una persona adulta, è ùn anu più di a freccia di 1-2 ova per un adulescente . Inutili, u corpu pò fà più periculate chì bè.
I fanali di frutti nucelli è frutti secchi ponu fà per a scassessa di u microelementu chjamatu si manghjanu l'anacardu, prugne è nocci, perchè anu ancu una gran quantitatu di sta vitamina in a so cumpusizioni. I medichi pariri avè aduprà 20-30 grammi d'anacardi o casgiu di u ghjornu, questu seranu abbastanza bè per falla per a mancanza di un trace elementu. Per i fanali di prunes, a rata di cunsumu di questa mancosa per ghjornu hè di 30 à 70 g.
Se parlemu di qualcosa di prudutti di a carri di vitamina K cuntene assai, ùn pudemu micca micca di scurdà u fegato. U porcu in carne di cecchino o livante hè un magazinu di stu microelementu, i platti da vinu di manghjà da almenu una volta per a simana, è di a vitamina cita chì cuntenenu ferru, potasio è magnesiu, necessariu per u nostru corpu per u funziunamentu normalu.
L'oliu di soia, l'oliu di pezzu è a farina di cuntenenu a vitamina K. Dichte pruduttu pò esse truvatu in quasi ogni farmaceutica, cusì pò cumprà cumprà càmpuli cù u stessu oliu di pisci è i bèbbe.
Perchè a vitamina K hè utili?
Stu trace soluble à grassu aiuta à rinfurzà e mura di i vetuli sanguinichi, facenu più elàsticu. Per quessa, e droghe cù questa vitamina sò spessu prescritti à e persone chì anu sappiutu o questu questu o si sò preparati per andà per a cirurgia. Tene vitamina K pò reduci assai u risicu di l'internu internu dopu a cirugia.
Inoltri, i medichi dicenu chì una carenza di vitamina K pò guidà à l'iniziu di u cange di l'organi di u viaghju gastrointestinali. In vista di a prevenzioni, hè cunsigliu per piglià almenu duie volte annu d'alloghju chì cuntenenu stu microelementu, per esempiu, oliu di pisci.
Hè nutate chì u calziu ùn pò esse assorbitu se una persona hà una deficienta di vitamina K, cusì à i primi signali di a so mancanza, vale a visitaru un medico è cuminciate à piglià medicazione chì un spécialiste recommandé. Signs of deficiency of vitamin K include coagulability in a low blood, the occurrence of anemia, formation rapidu di bruising, ancu cù fiori picurati o ferite. Ùn hè cunsigliatu di piglià medicine nantu à u vostru, hè pussibile dettave a mancanza di trace elementu cù l'aiutu di un test di sangue, affinchì si sospettate una deficienza di vitamina, avete visitu un duttore è sottuponghenu un check-up.