L'acidi umdi 3 polyunsaturati di Omega-3 sò una sustanzia chì ùn hè micca ripruduta in u nostru corpu, è per quessa hè devessu vende cun l'alimentariu. Una di e megliu fonti di l'omega-3 hè l'oliu di pisci , chì ghjè per quandu qualche parechji ancu anu utilizatu quelli nomi com'è sinonimi, perchè dopu esse di una di e duie, u secunimu vene in autumàticu. Per principià, avemu aduprà un frontira finita è indelibile tra i dui conceptu.
A diferenza hè
L'oliu di pisci ùn cuntene no solamente omega-3 fatty acids (eicosapentaenoic e docosahexaenoic), ma ancu vitamini A è E. Eppuru, ùn l'argumenu, l'accultura di omega-3 fatty acidi hè più pronunzia.
À l'omega-3, ci hè un altru tipu di l'acidu, chì si trova solu in i pianti - l'acid linoleicicu. L'acidu linoléicu hè digerutu per u pitognu chì i primi dui è, dunque, una fonte d'invensi è fiducia di omega-3 deve esse, prima di tutti, l'alimentariu chì cuntene oliu di pisci.
Beneficii
U fattu chì Omega-3 hè utile hè cunnisciutu da tutti cù l'eccezzioni, per questu ùn avete mancu bisognu à esse un espertu in u mondu di a salute, di u fitness è dieti. In verità, l'infurmazione nantu à i benefizii di u pesciu hè inghjulazione in noi, micca solu per decennii per l'omega-3 chì cuntenenu. A pruprietà utili di l'omega 3 hè assai difficiule per sceglie in u quadru di scrittura scritta, ma avemu da pruvà à fà questu almenu sopra superficialmente:
- hà un'annimali anti-inflamatoriu;
- accilite u metabolismu;
- aumenta a proporzione di u muvimentu seculu in compara cù a massa grassiana;
- trova a pressione arteriale;
- migliurà a pelle è l'occhi;
- diminuite a viscose di u sangue;
- reduci l'azzioni di l'hormone cortisol - una hormona di stress;
- Aiut a cunnuttività di l'impulsioni nervi;
- serve com'è una "alimenta" sante di u core;
- reduces lu colesterol in u sangue;
- aumenta a sensibiliità à a insulina, rallentando u metabolismu di carbu idratati;
- Sirvisci com un preventivu è un rimediu ideali per a riluperazione in tutte e malatie.
Basatu nantu à chjarificu, hè faciule per avè l'avviziunamentu di l'omega-3 per i atleti, in particulare in u prucessu di guadagnà a massa musculare è u crescente di grassu.
Per i femini
Hè impussìtellu di ùn spiegà micca di u valore di l'omega-3 à e donne, almenu un paru di parolle.
U beneficiu di l'omega-3 per i donne hè chì stu grassu insatuatu reducesu a manifestazione di una caracteristica "trait de carattere" cum'è l'umore d'umore.
Oliu di Peixe Farmatica
L'oliu di pisci, chì vene vindutu in farmarii, hè distinatu, sopratuttu, da altu costu. Se verificate u cuntenutu di l'omega 3 in ogni càpsula, svinna chì hè di 1/10 di a norma (à un ritmu di 1 g, questu serà 0,1 g / capsula). In u risultatu, per cumprà u duminiu ghjornu, avete bisognu di manghjà 10 càffuli, chì hè casi ugguali di tuttu u pacatu.
Hè assai più prezzu è più piacevule per arricchisce a vostra dieta cù pesce di mare. Cumunu l'avè da esse 4-5 volte una simana.
Nutritioni sportivi
U cuntenutu excellentu di l'omega-3 mostra l'oliu di linseed . In ogni casu, l'obstacle per u so cunsumu ghjornu hè a cumplessità di u almacenamiento - omega-3 hè oxidatu assai facilmente, è dopu fattu stu prucessu, diventenu in periculu per u radicali di a salute. In oliu di linsee, omega-3 oxidice da a luce, l'aria è a temperatura. In parechji paesi per questa causa, a vendita
Per e persone cù un esercitu fisicu aumentatu è, per quessa, hà cresce u bisognu di l'omega-3, hè megliu di rinvià i so riservi di nutrimentu sportiu, sopratuttu si u trainee ùn hè micca fanàticu di a dieta di pisci.
Quale cosa utili pò esse fatti maleful. Questa hè esattamente ciò chì i scienziate sò prupone di fà chì scantulanu a ghjente cù e stori di mercuriu in qualchi pesciu. S'è avvicinassi a quistione in questu modu, allura, veramente, l'umanità hà cambiatu à l'alimentu distillatu in moltu. Ma questu hè più utili ca u cuntenutu ipoteticu di u mercuriu in ogni uparamitu pesci?