Charging per a perdita di pesu

Allora pudete amparà prestu in a mattina, fighjule è risate u tonu di u corpu chì avete bisognu à fà esercizii per a perdita di pisu. Cummincià l'esercizii di a matina cù nutritze adattatu , puderà ottene u risultati favurèvule è fede ridere di più.

Perchè avemu bisognu di perde u pesu in a mattina?

Perchè ùn puderebbenu micca solu per pèrdre pisu, ma ancu portanu u vostru corpu in modu: aghjustatu a pelle, facenu musculus elastique è migliurà a fluria di u corpu, cù averà esse u vostru megliu amicu. A durazione di stu furmazione hè di 40 minuti, cù quale una donna di qualsiasi aptitudine fisica puderebene trattà.

Cumprimentu efficaciu per a perdita di pisu havi parechji reguli:

1. Avete bisognu à aumentà a crescita gradualmente, perchè ùn voi micca vulete manghjà inghjustìate dopu à l' entrenamentu .
2. Impurtante hè a reguli di a classi. Solu carriime di ghjornu portarà u risultatu dumandatu.
3. Charging per a perdita di u pesu pò esse postu prima d'acrobate (ma menu intensivu) o in qualchì altru tempu. A cosa principal hè chì ci hè un tempu considerableu entre ellu è u nutrimentu alimentariu.
4. A diffirenza di u tariffu cunzistenti hè solu un - a durazione di furmazione.
5. Tra l'eserciti ùn devenu esse scuperte minimu, micca più di 1 min.
6. Ogni ghjornu, cambia l'eserciti, prima à a premsa, u ghjornu dopu, trasfurmà u pettu, da quelli cadaveri.

Charge per a perdita di pisci rapida

1. Emprinzammu cun un warm-up, a so durazione hè di 15 minuti. Puderanu in u puntu è trasfurmà in a scappata. À questu tempu, swing your hands in direzzione diffirenti per calenderà u corpu è di migliurà a circulazioni di sangue.
2. In a pusizione persunale, bisognu à undughju e mani in davanti à u pettu è sottu sprime cù forza 3 minuti. Avete bisogna chì a tensione in u to pettu è in armoi. Do 15 repitizioni.
3. Postu in pianu per rializà push-ups. Per principià, amparate cumu incruchendu bè da i vostri ghjinochji, per rinfurzà a carica di u to pede. Per fà boni risultati, hè necessariu di rializà l'esercitu in 3 propositi. Prima, i braccia anu nantu à a larghezza di e spalle, più largu, è da quì più largamente possibili. Do 15 repitizioni.
4. À i vostri cattivi saranu beddi è elastichi realizanu l'exercitu dopu. Stand up straight and take turns. Pòglia e to mani nantu à a cintura. Hè impurtante chì u ghjinochju ùn manca più avantaghju.
5. Acepta a posizione supina, armali appicchiate sparghje, è compressione i ghjinochje. Loosen the loin tightly to floor. À l'exhalazione, rinfriscà a pelvis, è nantu à l'inalazione, bassa cù u pianu. Do 15-20 repetizioni.
6. E, sicuru, hè bisognu di sparà a pressa. Exercise classico - a posizione di partenza, troppu domiciliu in li lock darrere a testa. U coddu spartanu e vedi chì ùn sò micca ridotte. Ùn avete a so testa, sempre cercatu. Fà stu sercitu per 10 minuti.
7. L'ultimu exercitu chì avete bisognu di finisce u chjamatu hè a barra. Focus on calzini è coli. U vostru corpu devendia parallelu à u pianu. Mantene in questa position per 20-30 seconde.
8. A furmazione si deve circate, esse, hè necessariu di rializà diversi propositi. Questu significa, seguite tutti l'eserciti supra, si restanu à pocu minuti è ripetì altra volta. Idealmentu sè stessu trè punti. Esercitanu assai tempu chì ti senti animatu, micca stancu. Si qualchì travagliu hè dura di fà, sustituiu.