Hè cresce chì cù respirazione intermittenti è intensa, una persona si senti più nerviosa, faciule e caliza excitatu. U respite sete currisponde à un statu calmatu, equilibratu è armoniu. Ch'ella sia da u puntu di vista scienticu hè una questa à i medichi. Ma, furttuamente, a versioni di parechji aspetti dispensari di a nostra vita, pudemu cresce a respirazione à a nostra discrezione, chì significa, per influenzà a qualità di a nostra vita è l'umore. Hè per quessa l'esercizii di respirazione sò assai populari per u sughjettu di u stress.
Ci sò assai varietà di esercizii per esercitanti di respirazione. A respirazione curretta sottumessa numerosi tecniche è metudi d'accussionu terapèttu è preventivattivu è ristorattivu. Ccè anu cunsideratu cum'è i complexi più chjuchi di esercizii per a respirazione diretta à l'utilizazione efficace di i pulmoni, micca nant'à a medicina.
Ioga
U ioga hè una gymnastica antica, chì cunsiste in asanas (poses) è pranayams (eserciti per respira). Ogni asana in yoga hè realizata solu dopu à cunniscenza cù i principii di a tecnulugia respiratoria cù l'esempiu di l'eserciziu simplici è, sicuru, hè megliu per fà questu cù l'instructore. Impussibule di rapprisintazione di simplicità a primu vistu posa pò esse disprezzu di prublemi.
Ogni pranayama hà u so propiu nomu, currisponde à un certu livellu di capacità è hè fattu solu in posi speciali, in a parti di sentu à u pianu cun una volta in ligna. Avete megliu in un stomacu vacanti è à u stessu tempu.
Unu di l'eserzioni di gimnastica respirazioni in yoga hè l'anuloma viloma. Quandu hè fatta, cercache u nostru in a righìna cù u to polgaru è in aspra nant'à u nostrilu. Senza a so respirazione, ma ùn l'aghju vanu. Dopu questu, cercle u nostru pezzu liberu cù u detechjaru è crescenu assai pianu pianu pianu pianu à u dirittu. Inghjustu inghjustificatu da questu. Dopu l'exhalazione tramandà l'arzu nostru, u ciculu di pranayama serà rializatu. Inhale, attitudine è l'exhalazione sò in relazione in durata quant'è 1: 4: 2.
Ma principianti, per suprattuttu, hè megliu praticà l'exercitu respiratori chì tocca à ioga, chì hè stata di trè pezzi è implia tutte e dipartimenti di i pulmoni. Stand indirettu, sullivate a testa, bassa i vostri brazze, cercate u vostru ochji è rilassate. Emprinneru l'esercitu cù respirazioni diafragmaticu: diminuemu u diafragma avvezza è travaglià à a gastu di l'abdomen, mentre chì mantene a chjamata chjama di a bassa (tirimi in l'organi pélvis). Puderete a pianta, passendu in u respiru di respiru, anu spendi un mammaltu è ghjuveddu pocu un stomacu. Finalmente, avemu passatu à l'alte ghiacciaiu: susciteghja i costi superiore, si risplendenu, senza risparmià, spalle. Ùn aghjunghji micca u respiru, avemu un esaltatu attivu in u listessu ordine "da sottu". Relax the lower lock and begin to draw in the belly, allura i costi fallenu è à a fini - i ribelli è spalle.
Qigong
E esercizii di respirazione speciale sò ancu inclusi à u sistema anticu qigong chinu com'è un compendiu assai impurtanti. A tecnica hè basatu nantu à i sti pritesi cum'è in l'esercitu di respirazione cumpresu di e trè punti in u ioga. I principianti sò incuraghjiti à dividà e stages è scrive ogni tipu d'exercitzi respiratori separatamenti: fondu, u mediu è sopra. Pudete esse exhalà tutte a bocca è tramezu u nasu.
Dopu un appassiunamentu adattatu è l'acquistu di cumpetenze di cuntrollu di respirazione, serà pussibule u prucedimentu à l'esercitivu di Qigong. Cù pratica regulare, nota micca solu l'effettu di a salute,
Di sicuru, unu pò esse scetticà nantu à l'effettu magicu di un cumplicamentu di l'eserciziu di respirazione. Ma, per suprattuttu, una cosa - ùn importa ciò ch'è bè, terapeutic-profilattica o solu un cumunità sportiu chì ùn hà micca pigliatu, in ogni casu ci saranu cunsiglii di respira. À un minimu, piglià un respiru seriu è esce u so esercitamentu, è ancu guardà u ritmu di respira. Unu solu di ricurdari - tutti l'eserciziuzzi respiratori, com'è regula, sò parti di un complexe sanu di attività è pratiche è tuttu hè interconnettuatu in questu, destinatu à l'autore millenamentu di a persona in tuttu. Esse attività dumandà esse un accenti seri è rispunsevule. Enthusiamatu senza a cunniscenza necessaria è l'intarpretazione, cumu tutte ciò chì travaglia, senza cunsultà cù i prufessiunisti, ponu dannighjà.
Rispira in tuttu pettu, gioia è per u vostru piaceru!