Avà, quandu u tipu di ginnastica, i pèrdite di piscia è i sistemi di recuperazione sò simuli un precedente, ci sò quelli chì mi meritanu una attenzione particulari. Tbilissi nascita Zviad Arabuli hà sviluppatu a gymnastica Hadu - un sistema di guariscenza di una persona chì atteghja da u compeneto musculoskeletitore in tutti l'altri sistemi di corpu.
Hadu - ginnastica, prolongendu a vita
A ghjurnali rejiminant Hadu okkupa unu nicchia unicu nentru à u mità da u hatha yoga, l'esercitu di stress è di rilassazione è l'esercizii di respirazione. U sistema hè basatu nantu à a teoria chì a persona ùn hà solu 3 sistemi principali: osteomuscular, nervoso è metabolismu. E l'ultimi dui sò dipendenu à u primu - è se a spina è i junni pateanu, questu necessariu affetta ancu u metabolisimu è u sistema nervu. Cusì, rinforza a salute di a spina, a gymnastica Hadu cuntributes à a mellura generale di u corpu.
Secunnu l'autore di a ginnastica avianu Zviad Arabuli, u so sistema includenu disinni sovietsi suggetti pruggittati à restaurà e persone dopu i danni, è per quelli chì sò limitati in a pussibulità di u muvimentu - per esempiu, cum'è astronautu in l'espazio.
Gimnasia rejuvenating: principii
U principiu basicu di a gymnastica Hadu hè u usu di u corpu solu. Hè u megliurariu stessu. Inoltre, i principichi siguenti applicanu:
- Tutti l'esercitazioni sò realizati senza l'usanza di pesi - cum'è tensu, a tensione di l'opere di u musculu opare. Stu approcciu vi permette di utilizà duie volte in molti musculi cum'è in un entrenamentu normalu. Inoltre, per l'abbandunamentu di u sportiu, u risicu di ferita hè eliminatu.
- Hè necessariu di travaglià dura, pianu, finu à a fatigue (45-60 minuti per session). Stu principiu vi permette di forti i pedistri internu, i jungle è l'osse.
- Hudu includenu i musculi chì sò nurmale sò in un statu di dorme - un esempiu chjucu hè u musculusu di u collu è i musculi faciale. Hè a so intesezzione in u travagliu chì permette l'eserciti di a gimnastica di a salute Avutu à veramente a prumova di rejuvenecimiento.
Eserciti cumplètimi di gimma funziona perfetta cù a realizazione di u riuriminamentu è a rilazione di u corpu umanu.
Hadu: chì deve fà?
Cum'è qualsiasi ginnastica, avianu u so listinu di testimoniali:
- Vogliu avè un bellu corpu senza misurà pesi;
- Ci hè una occasione di pratica solu in l'Uffiziu;
- cercà e manere per prevene i malatii, cum'è l'osteoporosi è l'osteocondrosi;
- Vogliu esse in più sanu è energicu;
- a priservà a ghjovani di a fàccia è u corpu.
E exercici fisichi di u ghjurnali Hado sò ammustrati per l'omi è donne. Hè necessariu di fà solu 3 volte à settimana.
Gimnastica: esempi di esercizii
Vulete esercitarassi gimnastica in casa - l'esercizii sò simuli è cumprinneru. Dunque, ùn avè micca truvatu difficultà. Inoltre, pudete cumprà un video livellu è amparà da ellu. Per esempiu, cunsiderate parechji simule eserciti:
- "Levante di pesu" (travagliu nantu à i musculi di tutta a manca di respirazione è di respirazione). I peri anu più largu ch'è i spalle, i pedi sò paralelli à l'altri, i ghjinochji sò allazzati, i spaddi sò abbuccati, u ritornu
hè testa. Respire in u nostru nasu. Fasce a to back with a wheel and exhale through labors tightly compressed. A respira è lenta è liscia. Repetite u muvimentu 10-12 volta. - "Cunnette da u pettu" (travagliu annantu à i musculi di tutta volta u respirazione di rinforzamentu). A pusizione iniziale hè a listessa cosa da a piscizza. Imagine una barbara in a manu è pressu cù una magica aspra. Cù l'inalazione spiaguà in maiori u pettu, è nantu à l'exhalazione, trascinanu cù i spaddi. E mani sò tensa quantu possibili. Repetite tuttu l'esercitu 8-10 volta.
Hè impurtante micca di scurdà di a tensa forza chì porta l'effettu di questi svolvi.