Durante l'esercitu, una persona perde una gran quantitata d'acqua, chì u equilibriu chì deve esse riflette. Parechji per questa missione utilizate u ghjocu sports, chì furnisce ancu u corpu cù i minerali necessarii è i carbuidrati.
Chì sò?
Ci sò parechji attraversi da u nùmeru di ingredienti attivi.
Isotonii sportivi
A cuncintrazione di sustanzi attivi in such beverages hè identica à u liquidu chì ghjè in u corpu umanu. Pudete bè dinò beviate in ogni livellu di carica.
Eperteneiu
U numaru di sustanzi sustancialti in questa versione hè più grande ca quellu di u prelinu. Quessi sò include zucchetti, colas, etc. Durante l'esercitiu, avè l'osteru ùn hè micca cunsigliatu.
Ipotonu
In questa versione, a cuncentrazione di sustanzzioni sò bassa, perch'elli si sò cunsigliate per esse usatu duranti sopenuti longu.
Drinks di l'energia sportiva
In such drinks, in più di carbuidrati è vitamini, stimulanti sò truvati, per esempiu, cafeina , taurine, extracte di guarana, etc. Li cuntribuiscenu à u fattu chì una persona pò aghjustà più è intensamente.
Cumpilation sportivi in casa
Per salvà significativamente è sia cunfidendu à a qualità di u bè, pudete appruntà in casa. Main Ingredients:
- U zuccaru hè necessariu per a ridiri di fatica;
- acqua impedisce a deshidratazione;
- U sal mantene u liquidu.
Inoltre, u melatu, u zitellu naturali, etc. pò esse usatu. U buttuni sportivi di carbuidrati, i casi cotti pò esse specificatu per elli, secondu i so gustu.
Cumu preparat un drink sportiu?
Per fà preparà 500 ml di una zucca chì cuntene 26 g di carbohydrate è 290 mg di sodiu, cù un valor nutrizionale di 100 kcal, ci vole à piglià:
Ingredients:
- zuccaru (meli) - 20 g;
- u salinu - 1 g;
- acqua calda - 30 ml;
- zucchero orange (limone) - 30 ml;
- acqua fredda - 400ml.
Preparazione
In un vasu separatu aghjunghjenu l'acqua cale, u salinu è u zuccheru. In un altru cunti, combina u ziddu è l'acqua fredda. In fine, combina li liquids riflette in una edita.
Pigliate un cocktail dispostu in tuttu u pranzu, è se pensate chì avete rapidatu u cunduttate è a vostra stamine ùn hè micca alta, u ricetta hè bisognu d'aghjurnà più di zucchero è di zuccaru, cusì aumentanu a quantità di carbuidrati.Cumu pigliassi?
Sì l'occupazione dura più di una ora, biarà a biera per ogni 15 minuti, ma solu vede a temperatura, ùn deve esse friddu.