Pi pigghiari rapidamente o micca fast è a decisione di ogni persona. Parechje micca ùn pruvate di piglià un passu, perchè non vulianu nigà micca in i so platti prediletti, altri crèdenu chì hè impussibile di coccu un platu dilettante senza carne è senza altru produttu pruibitu. Ma hè una vista sbagliata, ancu secondu nantu à u postu pò manghja diliziosu è satisfacente.
L'aspettu positiu è negativu di u viaghju in termine di perdita di pesu
A maiò parte di tutti i fatturi negattivi si sorgienu da u fattu chì, durante u viaghju, hè pruibitu per manghjà prudutti d'urighjini animali. Chì includenu: carne, pesce, prudutti di lattichi, ova, ecc. Per quessa, u corpu umanu ricevi minurite necessari, vitamine è elementi tracci, per esempiu, zinc, ferru, vitamina B12, vitamina D, calcium, etc. Questu pò conduce à l'anemia, l'ipovitaminosi è i vostri ossi saranu assai fragili, i unghie principià per separà, etc.
Sè avete aduprà à l'alimentazione di a proteina, u corpu ùn riceve micca un aminòcidu essenziale - triptopanu, chì hè necessariu per una persona. Per via di questu, pudete sentenu fatigue constantemente, irritazione è eventualmente cascà in a depressione. Ùn hè cunsigliatu per osservà strettu à i zitelli, nessunu pregnant è lactanti, in quantu l'anziani è i malati.
U situ pusitivu hè chì pudete principià a manghjà in bona direzione, neve u corpu, è dispunia da l'excrementu kilogrammi. I prudutti di naturali se furnisce u corpu cù e vitamini necessarii è altre sustanziali utili.
Secrets of nutrition in u travagliu
- A Proteinica d'urìgine urighjina deve esse rimpiazzata da vegetale proteini. Eat legumes, frutte, cereali, è prudutti di soia, cum'è u iogurtu, carne, etc.
- Pruvate inclure in i dietu di pumazie, pasta o patate, cum'è quelli sò fonti d'energia chì migliurà l'umore, ecc.
- U ghjornu di riflittutu in cucina cu l'oliu vegetale, ma micca più di 2 cu. culleri.
- Ogni ghjornu manghjanu manciari freschi è frutti, circa 500 g.
- Chì site eranu alegre è in bon spìriti, manghianu parechji platti di u so rossu brùchju, u milla, a lenteja, è ancu manghjarete banana è cacahuini.
- Per ciò chì u corpu per a ricivete tutte e sustegenu necessariu, anche aghjunghjenu un complexu vitamin-minerale.
- Ùn vi scurdate di a bisognu di mantene l'equilibriu acqua in u corpu, biarà di ghjornu, almenu 1,5 litri d'acqua neve.
- Diversi postres hè sustituitu cù u meli è frutti secchi, chì anu suminatu ancu u corpu cù e vitamini è i microelementi necessarii.
- Eat pocu, almenu 5 volte di ghjornu. Grazie à questu, u corpu hà da esse rapidamente uttene à fà e cose, è ùn avete micca a fami.
- Per priservà tutte e sustegnu utile, fate i platti in parechje o foglie in u fornu.
Inoltre, hè bisognu à pudè sorte da andatura in u postu, perchè s'ellu avete da principià immediatamente à cunsumà grandi quantità d'alimenti fatali, questu puderà causarii seri prublemi cù u stomacu. Cumincià cù i ova di pullastru è una piccula quantitata di prudutti di latti è solu à cambià a carne.
Esempii di platti di quaresima
Preparate insalati da vegetali freschi o caviloli. Aghjunghjenu quelli frutti , greens, diversi pickles, è ancu i prudutti d'acelli. Per priservà a quantità massima di sustegueri utili, dà un trattamentu minimu di calori. Per un cambiamentu, pudete campà l'oliu cù l'aghjunghje diverse spezii è salsi.
Preparate i primi platti nantu à u caldo di verdura, in u quale aghjunghjenu e pasta. In a farina prestitu aghjunghje una varietà di frutti, ligumi, spezii, salsi, zuccherii o meli. Grazie à questu quì aghjunghjese una manghjà assai gustosa, utile è più impurtante.