Probabilmente, u sònniu di assai persone hè di manghjà è perde u pesu, ma, sfurtunatamenti, questu hè impussibile. In fatti, ùn sò micca prudutti cun cuntenutu caloria negativu. L'unicu produttu cunnisciutu in quale ùn ci n'hè micca caloria hè acqua, ma pigliate solu un acqua, sarete chjucu?
U significatu di u terminu
Allora chì significava a frasa "valuru caluricu negativu"? Questi prudutti sò quelli chì cuntenenu calori di calori chì avete da passà a so digestioni. Hè per digià stu o questu pruduttu, duvete bisognu, è digià u corpu, per questi prucessi per gastru una certa quantità di calori. Cusì, per esempiu, avete manghjatu un pruduttu chì cuntene 10 kcal, è 20 kcal era utilatu per digià. Hè bisognu, u cuntenutu di caloria tutale hè in modu negativu, è perchè ùn avete micca ricumpruvutu, ma hà principiatu à pèrdite pisu. Questu significa chì in a dieta ghjustizia ùn devenu esse l'alimentariu prisenti cun un cuntenutu calore negativu.
A più "negativa"
In u TOP-5 incù i prudutti siguenti: l'api, lettuce, cracu, cipudine è cucumari .
- Verdura . Tali prudutti pò esse cunsumati in ogni mumentu è quantu chì vulete. Per esempiu, in l'api, u numaru di calori hè pocu chjucu. Inoltre, a cumpusizioni di ligumi includenu vitamini, minerali, proteini è fibbra. Mi piace assai chì ci sò assai verdura, è ogni ghjornu pudete preparà una varietà d'insalati è altre gustoso è più impurtante pratiche à stile. Prussudamenti tutti e ligumi hannu pochi qualchi caloria, cusì dopu à a digestioni ùn viaghjanu micca nunda ridisana è solu perde un pesu.
- Berries . In più di a caloria negativa, purtaranu in a proteina di u corpu, chì hè necessariu per u funziunamentu standard di u corpu. In u currant, uva u bagnu d'altri portanu parechji antioxidanti, vitamini, chì migliura l'immunità è aiutanu à risistiri a malatie virali. È ancu bafarate puliti u corpu di toxini è altri prodotti di descomposta, migliurà a visione è aiutanu cun diversità di malatie.
- Citrus fruit . Un altru esempiu di prudutti cun cuntenutu caloria negativu. Oranges, pompi, limoni aiutanu no solu per perdiri pesu, ma dinò rinfurzà l'immunità, migliurà u travagliu di l'intestinali. In a cumpusizioni di questi prudutti ci hè assai di fibra è vitamina C. Aghjunghjite à a vostra citerea di u riti di u citrusu è li sferenzii ùn sò micca terribili per voi.
- Sandia . Chì puderia esse megliu da una sandulita gustosa è suciosa nantu à un ghjornu di u calore? Vi piglià vitamini, elementi di traccia essenziale è à u listessu tempu ùn hè micca una latta di grassu. Inoltre, questa berry furnisce u corpu cù l'acqua, chì hè necessariu per a perdita di pisu è u funziunamentu standard di u corpu.
- Mushrooms . Parechje ghjente ùn sanu micca chì i fungi pertenenu à i calori bassa calori, è cuntene proteini è nutrienti essenzali per u corpu.
- Alga . Parechje persone ùn piglià micca stu pruduttu seriu, ma in vain. A cumpusizioni di l'alga compresi una quantità enorme di iodine è altre elementi traccia, chì sò necessarii per u corpu.
Per evitari di crescenu u cuntenutu di calori di i piatti, hè necessariu preparà appruprimente cogni cun cuntenutu di calori in zero. Best - per un coppiu o cocchi. Per mantenite una cundizione musculare nurmale, avete bisognu di aghjuntu
Menu di esempio, chì includenu prudutti cun cuntenutu caloria negativu
- Breakfast. 1 oghje è agrumi.
- Lunch. Un pezzu di carne o pesce, una insalata di ligumi, chì pò esse spermatu cù u zuccaru di limonu.
- Cena. Insalata di verdura o di cottage cheese low-fat with fruit.
Sì avete famu, po esse un muzziciu di ligumi, raghji o cume una tazza di tè verde, sicuru, senza azucarera.